Barbell e tu ki mua Whakanuia ki runga i te Upoko

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Barbell e tu ki mua Whakanuia ki runga i te Upoko

Ko te Barbell Standing Front Raise Over Head he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o te pakihiwi, engari ka uru ano ki te matua me te tuara o runga. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko te mahi i tenei mahi ka taea te whakanui i te pumau o te pokohiwi, te whakanui ake i te papatipu uaua, me te whakapai ake i nga mahi tinana katoa i roto i nga taakaro me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell e tu ki mua Whakanuia ki runga i te Upoko

• Kia paku te piko o ou tuke me to tuara kia tika, katahi ka whakaara ake i te pere i mua i a koe kia eke ki te teitei o te pokohiwi.
• Tonu ki te hiki i te paera ki runga i to mahunga kia totoro katoa o ringaringa, kia mau tonu to mahunga me to tinana.
• Purihia te waahi mo te wa poto, katahi ka whakahekehia te paera ki te teitei o to pakihiwi.
• Ka mutu, me whakaheke tonu te paera ki raro ki te tuunga timata i ou huha, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell e tu ki mua Whakanuia ki runga i te Upoko

• **Kati te Whakamahi Taumaha Nui**: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi i te paera he taumaha rawa. Ka taea e tenei te arai i te ahua kino, ka puta he whara. Tīmatahia me te taumaha mama ake kia taea ai e koe te mahi ma te ahua tika. I a koe e kaha ana, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha.
• **Kia mau tonu to Koromatua**: Ko tetahi atu he ko te kore e uru ki te kaupapa matua i te wa e mahi ana. Ko te pupuri i to uho ki te whakapumau i to tinana, ka taea te aukati i te taumahatanga o to tuara me to pakihiwi.

Barbell e tu ki mua Whakanuia ki runga i te Upoko He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell e tu ki mua Whakanuia ki runga i te Upoko?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Standing Front Raise Over Head. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te kore e taumaha rawa. Ko te ahua tika he mea nui hei aukati i te whara me te whakarite kia pai te mahi o nga uaua kua whakaritea. Ka hiahia pea te hunga timata ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi kia tika ai ta ratou mahi. Pērā i ngā mahi hōu, he pai hoki te kōrero ki te tākuta, ki te kaiwhakaora tinana mēnā he āwangawanga hauora, whara rānei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell e tu ki mua Whakanuia ki runga i te Upoko?

• Whakanuia i mua o te Pereti: Engari i te paera, ka whakamahia e tenei rereketanga he pereti taumaha, ka huri i te tohatoha o te taumaha ka taea te aro ki nga uaua rereke.
• Whakanuia o mua Tauira: Ma te whakamahi i te miihini taura mo tenei mahi e whakarato ana i te raruraru tonu puta noa i te nekehanga, ka nui ake te kaha o te mahi uaua.
• Whakanuia i mua i te Pee Whakatairanga: Ka whakamahia e tenei rereketanga te roopu aukati hei utu mo te paera, ka kaha ake te kawe me te maha o nga mahi, me te whakarato i te awangawanga tonu.
• Kettlebell Front Raise: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te kettlebell hei utu mo te paera, he rereke te tohatoha taumaha me te wero ahurei ki te hopu me nga uaua o mua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell e tu ki mua Whakanuia ki runga i te Upoko?

• Te Whakanui-a-Tahi: Ka mahia ano e nga arai-taha nga awaawa, ina koa ko nga taha taha, taha taha ranei. Ma te whakakaha i enei uaua, ka taea e koe te whakarei ake i te whai huatanga o te Barbell Standing Front Raise Over Head, na te mea e hiahia ana nga deltoids kaha mo te mahi tika.
• Nga Haupae Whakatika: Ko nga rarangi tika e whai ana i nga deltoids me nga uaua trapezius, pera i te Barbell Standing Front Raise Over Head. Ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i to ahua me te whakanui ake i te taumaha ka taea e koe te hiki i te wa o te Barbell Standing Front Raise Over Head.