Barbell Military Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Barbell Military Press

Ko te Barbell Military Press he whakangungu tinana o runga tino whai hua e aro nui ana ki nga pakihiwi, me te mahi i nga ringaringa me te matua. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga kaitoi tae atu ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te pumau, me te tu. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona kaha ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tinana, me te whai waahi ki te oranga tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Military Press

• Purihia te pere kia whanui ake i te whanui o te pakihiwi, ko nga nikau e anga whakamua ana, ka hikina atu i te whatanga, ka noho ki to korokoro, o runga uma ranei; ko to tuunga timatanga tenei.
• Whakapaia to matua me te pana tika i te paera ki runga i runga i te nekehanga maeneene tae noa ki te toronga o ou ringa ki runga, engari kaua e kati i ou tuke.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua, katahi ka whakahekehia te paera ki raro ki te tuunga timatanga i to uma, kia mau tonu koe ki te whakahaere i te taumaha i nga wa katoa.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me mahara kia mau to tinana me te whakahaere i o nekehanga puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Military Press

• Te Nekehanga Whakahaere: Kaua e tere te mahi. Whakaarahia te paera ki runga i runga i te nekehanga whakahaere kia totoro katoa o ringaringa, katahi ka ata whakamuri ki raro. A ape i te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, na te mea ka puta he ahua kino me te whara kino.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka whakararu koe i to ahua, ka tupono pea koe ki te whara. Mena he marama rawa, kaore koe e whiwhi i nga painga katoa o te mahi.
• Te Manawa Tika: Te manawa i te wa e whakahekehia ana e koe te paera me te manawa ki waho i a koe e hikina ana. Ko te pupuri i to manawa ka nui ake to

Barbell Military Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Military Press?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga mahi a Barbell Military Press, engari he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia mohio ai koe ki te ahua me te tikanga tika. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha kia kore ai e whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i nga mahi i te tuatahi kia tika ai te tu me te neke.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Military Press?

• Kei muri i te Neck Barbell Press: Ko tenei putanga ko te whakaheke i te paera ki muri o te kaki, kaua ki mua, ka taea te whakarato i nga momo nekehanga rereke me te aro ki nga waahanga rereke o te pakihiwi.
• Arnold Press: I whakaingoatia ki a Arnold Schwarzenegger, ko tenei rereketanga ko te timata me nga nikau e anga ana ki te tinana me te huri i nga ringa i te wa e hikina ana nga taumaha, ka awhina i te mahi i nga waahanga rereke o te pakihiwi.
• Dumbbell Military Press: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga dumbbells hei utu mo te barbell, ka awhina i te mahi i nga uaua i roto i te huarahi rereke me te whakarato i te waahanga nui ake.
• Push Press: Ko tenei putanga ko te whakamahi i nga waewae hei awhina i te peke i te taumaha ki runga, ka taea te whakamahi i nga taumaha taumaha ka taea hoki te mahi i nga waewae me te matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Military Press?

• Ko nga Rows Whakatika e mahi ana i te trapezius me te deltoids, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te Barbell Military Press, na reira ka whakarei ake i te kaha me te pai o te uaua o te pokohiwi.
• Ka taea hoki e nga pana pana te whakakii i te Perehi Hoia Barbell i a raatau e mahi ana i nga uaua pectoral me nga triceps, e mahi ana i te wa o te perehi hoia, na reira ka pai ake te kaha me te pumau o te tinana o runga.