Barbell Iri Kapohia i raro i nga Turi

• Kōaro Tinana: Te mahi ingoa i ngā raraunga ā-roto.
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Barbell Iri Kapohia i raro i nga Turi

Ko te Barbell Hang Snatch Below the Knees he mahi hihiri i hangaia hei hanga i te mana pahū, te tere, me te ruruku, me te aro nui ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o waewae. He tino painga mo nga kaitakaro e uru ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia tere me te kaha nga nekehanga, penei i te hiki taumaha, te whutupaoro, te ara me te mara. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakanui i to mahi hakinakina, te whakapai ake i to kaha katoa, me te whakanui ake i te kaha o to tinana ki te mahi i nga nekehanga uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Iri Kapohia i raro i nga Turi

• Whakahekea te paera ki o turi ma te piko ki o hope me te paku ki ou turi, kia tika to tuara ka anga whakamua o kanohi.
• Ma te tere me te kaha o te korikori, torohia o hiku me o turi, toia te paera ki runga ki te taumata o te uma ka tere te taka ki raro i te pae ma te piko o ou turi me o hope, ka mau i te paera i runga i te tuunga.
• Tu tika ki runga ma te pana i o rekereke, me te pupuri i te paera ki runga kia totoro katoa o ringaringa.
• Whakahokia te paera ki runga i ou huha kia ata, kia ata hoki, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Iri Kapohia i raro i nga Turi

• **Toia me te Mana**: Ko te kapo iri pae he mahi kaha. Ka toia te pae mai i nga turi, whakamahia o hope me o waewae ki te whakaputa kaha. Me noho tata tonu te pae ki to tinana puta noa i te korikori. Kaua e toia me o ringaringa anake, na te mea ka raru te uaua me te iti ake o te hiki.
• **Te Turanga Hopu Tika**: I muri i te kume, me mau koe i te pae ki runga ki te tuunga tuupapa. Me whakarite kia toro atu o ringaringa, ka pekehia o hope ki muri, me te piko o ou turi. Ko te hapa noa ko te hopu i te pae me nga ringa piko, karekau ranei i te tuohu ki raro, ka iti te whai huatanga.

Barbell Iri Kapohia i raro i nga Turi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Iri Kapohia i raro i nga Turi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Barbell Hang Snatch Below the Knees korikori, engari he mea nui kia mahara he mahi uaua tenei e hiahia ana kia pai te ahua me te tikanga. E taunaki ana kia timata te hunga timata me te taumaha mama ake ki te aro ki te whakahaere i te korikori me te whakanui haere i te taumaha i a ratou e kaha ake ana, e pai ana ki te korikori. He painga ano pea ki te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu, kaiwhakangungu whaiaro ranei ka taea te arahi me nga urupare mo te ahua tika hei aukati i nga whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Iri Kapohia i raro i nga Turi?

• Ko te Kettlebell Hang Snatch Below the Knees tetahi atu momo rereke e whakamahi ana i te kettlebell, e tuku ana i te tohatoha taumaha me te hopu.
• Ko te Kapohia i raro i nga Turi tetahi taha o te tinana i te wa kotahi, ka piki ake te wero ki to pauna me to ruruku.
• Ko te Power Hang Snatch Below the Knees he putanga e mau ai te kaikawe i te taumaha i roto i te tuunga tuupapa hauwha, ka aro nui ki te mana pahū.
• Ko te Squat Hang Snatch Below the Knees he momo rerekee ka mau te kaikawe i te taumaha i roto i te tuunga tuutuu katoa, ka piki ake te hiahia mo te ngawari me te kaha o te waewae.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Iri Kapohia i raro i nga Turi?

• Ko te Barbell Clean me te Jerk hoki e whakakii ana i te Barbell Hang Snatch Below the Knees i te mea he rite nga mahi pahū, nga nekehanga tinana katoa, me te whakangungu i te kaha o te kaitakaro ki te hiki i te paera taumaha mai i te whenua ki te tuunga o runga i runga i te maeneene me te pai.
• Ko te Kettlebell Swing tetahi atu mahi taapiri, e aro ana ki te puku hope me te kaha o te mekameka o muri, ko nga waahanga matua o te wahanga toia tuarua o te Barbell Hang Snatch Below the Knees.