Barbell Snatch i Poraka

• Kōaro Tinana: Te mahi ingoa i ngā raraunga ā-roto.
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Barbell Snatch i Poraka

Ko te Barbell Snatch mai i Poraka he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga pakihiwi, tuara, me nga uaua o raro. He mea pai mo nga kaitäkaro, otira ki te hunga whakakoi taumaha me te hunga kaingākau ki te CrossFit, e whai ana ki te whakapai ake i to raatau mana, te ruruku, me te mahi hakinakina katoa. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te kaha ki te whakanui i te kaha pahū, te whakatairanga i te tipu uaua, me te whakapai ake i nga tikanga hiki.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Snatch i Poraka

• Tu me o waewae kia whanui te huha, whakapikoa o turi, ka mau ki te paera me te awhi o runga ringa he paku whanui atu i te whanui o te pokohiwi.
• Kia tika to tuara ka toia te paera ki runga i runga i te tere, te pahū, te toronga o ou hope me o turi, me te peke i o pakihiwi i te wa ano.
• I te ekenga o te paera ki te teitei o te uma, hohoro te heke iho ki raro i te pae ma te piko o ou turi me o hiku, kia mau ki runga ake te paera me o ringaringa kua toro katoa.
• Tu tika ki te whakaoti i te korikori, katahi ka ata whakahekehia te paera ki runga i nga poraka kia rite ai mo te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Snatch i Poraka

• **Te Nekehanga Whakahaere**: I te wa e hiki ana i te paera, mahia i roto i te nekehanga tere me te whakahaere. Torohia o hope me o turi i te wa kotahi ki te toia te pere i runga i te wa e piri tonu ana ki to tinana. Ko te hapa noa ko te whakakorikori i te paera ki runga, ka tuku ranei kia matara atu i te tinana, ka ngaro te mana whakahaere me nga whara.
• **Whakamahia o Waewae, Kaua ko o ringa anake**: Kia mahara ko te kapo o te paera he mahi tinana katoa. I te wa e pa ana o ringaringa, me puta mai te mana mai i o waewae me o hiku. He noa

Barbell Snatch i Poraka He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Snatch i Poraka?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Snatch mai i nga Poraka, engari e tino taunaki ana kia timata i raro i te tohutohu a tetahi kaiwhakangungu ngaio. Ko tenei korikori he nekehanga uaua e tika ana te hanga me te tikanga kia kore ai e whara. He mea nui ano kia tiimata me te taumaha ngawari me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te hangarau. Ko te hunga timata i te tuatahi kia pai ki nga mahi hiki taumaha i mua i te ngana ki nga nekehanga matatau penei i te Barbell Snatch mai Poraka.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Snatch i Poraka?

• Ko te Power Snatch tetahi atu momo rerekee ka mau te kaikawe i te taumaha i roto i te tuunga tupapaku, kaua ki te tuutuu katoa.
• Ko te Muscle Snatch ko te toia te paera mai i nga poraka me te upoko ki runga i te nekehanga kotahi me te kore e whakamahi i te squat.
• Ko te Toia Kapohia he rerekee ka toia e te kaikawe te paera mai i nga poraka ki te taumata hope, ka aro ki te wahanga tuatahi o te kapo.
• Ko te Snatch from Deficit tetahi atu momo rerekee e tu ana te kaikawe i runga i te papa teitei hei whakanui ake i te awhe o te nekehanga i te wa o te hiki.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Snatch i Poraka?

• Ko te Hang Snatch tetahi atu mahi e pa ana ki te whakapai ake i te wahanga toia tuarua o te nekehanga kapohia, ko te toronga pahū o nga hope, nga turi, me nga rekereke ki te whakaputa mana, he pukenga e tika ana te whakawhiti ki te Barbell Snatch mai Poraka.
• Ka mutu, ka taea e te Kume Maama te whakakii i te Barbell Snatch mai i nga Poraka i te mea e aro ana ki te wahanga whakaara tuatahi o te kapo, te whakapakari i te tinana o raro me nga uaua tuara, me te whakapai ake i te kaha o te kaikawe ki te whakaputa i te kaha whakarunga, he mea tino nui mo te ekenga kapo angitu. .