Barbell Rear Delt Raise

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Levator Scapulae, Trapezius Upper Fibers, Wrist Flexors

Whakataki ki te Barbell Rear Delt Raise

Ko te Barbell Rear Delt Raise he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga deltoids o muri, e awhina ana ki te whakapai ake i te pumau o te pokohiwi, te tu, me te kaha o te tinana o runga. He pai mo te hunga takitahi kei te taumata takawaenga, taumata teitei ranei na te ruruku me te kaha e hiahiatia ana kia tika te mahi i te korikori. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, ki te whakapai ake i nga mahi hakinakina, ki te whakataurite ranei i nga paanga o te nui o te whanaketanga o mua (mua).

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Rear Delt Raise

• Pikohia to hope me te paku ki ou turi, kia mau tonu te tuara, kia tata te whakarara o to rama ki te papa.
• Tukua te paera kia iri tika ki raro i to uma me te toro atu o ringa, koinei to tiimatanga.
• Kia mau tonu to rama, whakaarahia te paera ki o taha kia noho whakarara o ringaringa ki te papa, i te wa e pupuhi ana.
• Whakahokia te paera ki te tuunga tiimata i te wa e ngohu ana, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Rear Delt Raise

• Te Nekehanga Mana: A ape i te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te paera. Engari, arotahi ki te whakahaere, nga nekehanga puhoi. Whakaarahia te paera ki te teitei o te pakihiwi, tatari mo te rua, ka ata whakamuri ki raro. Ma tenei ka tino whai kiko o uaua puta noa i te mahi.
• Whiriwhiringa Taumaha: Me timata ma te taumaha marama kia pai ai to ahua i mua i te piki haere o te taumaha. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa ka paheke te ahua me te whara pea.
• Kia Pikohia o Tuke: Kaua e raka i o tuke, kia piko kia paku. Ma tenei ka aukati i nga uaua koretake ki o hononga me te awhina kia pai ake te whakauru i o deltoids o muri.

Barbell Rear Delt Raise He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Rear Delt Raise?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Rear Delt Raise. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi tohunga whakapakari tinana, kaiwhakangungu ranei hei arahi i a koe i roto i te kaupapa i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Ko tenei mahi e aro ana ki nga taha o muri o o pakihiwi, a he mea pai ki te whakauru ki roto i nga mahi whakangungu kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Rear Delt Raise?

• Whakanuia te Whakapiki Whakamuri: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, e aro ana ki nga deltoids o muri mai i tetahi koki rereke me te whakarato i te wero ahurei mo te taurite me te pumau.
• Piko-Over Rear Delt Raise: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e piko ana i te hope, ka taea te wehe i nga deltoids o muri.
• Whakanuia te Rear Rear Delt Raise: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka awhina i te whakapumau i te tinana me te aro nui atu ki nga deltoids o muri.
• Whakanuia te Rear Rear Delt Raise: Ka whakamahia e tenei rereketanga te miihini taura mo te aukati, ka mau tonu te awangawanga puta noa i te nekehanga me te kaha ki te tipu ake o te uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Rear Delt Raise?

• Nga Tohanga Mata: Ko nga kumete kanohi e aro ana ki nga deltoids o muri, engari he maha ake o nga rhomboids me nga uaua trapezius, e awhina ana ki te whakapai ake i te hauora o te pakihiwi me te tuunga.
• Rere Whakamuri Whakamuri: Pērā i te Barbell Rear Delt Raise, ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids o muri, engari ka uru ano ki nga rhomboids me te trapezius waenga, ka taea te awhina ki te whakawhanake i te tuara o runga taurite me te kaha.