Barbell Rear Delt Row

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Barbell Rear Delt Row

Ko te Barbell Rear Delt Row he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga deltoids o muri, rhomboids, me nga uaua trapezius, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga me te whakapai i te tuunga. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika i runga i te taumaha me te tukurua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te pumau o te pokohiwi, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i te oranga tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Rear Delt Row

• Pikohia to hope me o turi, kia tika to tuara, kia tata te whakarara o to rama ki te papa. Tukua kia whakairihia te pae ki mua i to ringa.
• Toia te pae ki to puku o runga, kia mura tonu o tuke i te wa e korikori ana, ka kutikutihia o matatahi ki runga o te nekehanga.
• Tatari mo te tuarua i te tihi o te nekehanga ki te whakanui i te whakaheke i roto i to taha o muri.
• Whakahokia te paera ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te mana o te nekehanga, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Rear Delt Row

• Mau me te Turanga: Purihia te paera me te puri he paku whanui atu i te whanui o te pakihiwi. Me anga o ringaringa ki to tinana. Ma tenei hopu ka pai ake te whakauru o nga deltoids o muri.
• Te Nekehanga Whakahaere: Ina toia e koe te paera ki to uma, mahia ma te whakahaere. Kia puhoi, kia u tonu te nekehanga, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua, kaua ki nga taumahatanga. A ape i te tukituki, te kaha kaha ranei ki te hiki i te paera, na te mea tera pea ka whara.
• Te Manawa: Kia mahara kia tika te manawa. Whakanuia i te wa e whakahekehia ana e koe te paera me te pupuhi i a koe e hikina ana. Ka taea e te manawa tika te whakanui ake i to mahi me te aukati i a koe kia kore e pouri.
• Kaua

Barbell Rear Delt Row He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Rear Delt Row?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Rear Delt Row. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu kia mohio kei te tika koe. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha i a koe e kaha haere ana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Rear Delt Row?

• Rarangi Whakamutunga Whakamutunga Tauera: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te miihini rarangi taura noho ka taea te whakararuraru i nga wa katoa o te nekehanga me te whai hua ki nga waahanga o muri.
• Rarangi Whakamuri Whakamuri Paepae: Ko tenei rereketanga ko te tapapa ki raro i runga i te tauera tapapa ka taea te wehe i nga uaua o muri me te aukati i te kaha o te torohaki.
• Kotahi-Arm Smith Miihini Rear Delt Row: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini Smith ka taea e koe te arotahi ki tetahi ringa i te wa kotahi, me te whakarite i te whanaketanga taurite o ou uaua o muri.
• Whakapiko-Over Rear Delt Row: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e piko ana, ka taea te awhina ki te aro tika atu ki nga waahanga o muri me te whakakaha ake i te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Rear Delt Row?

• Ko te korikori Toi Kanohi tetahi atu mahi taapiri na te mea e aro ana ki nga uaua o muri me nga uaua o runga o muri, engari ko te mahi toia mai i te koki teitei-ki-iti, ka taea te whakapai ake i te pumau me te taurite o nga pokohiwi, me te whakanui ake i nga painga o te Barbell Rear Delt Row.
• Ko te Dumbbell Lateral Raise, i te mea e aro nui ana ki nga deltoids lateral, ka whakauru ano hoki i nga deltoids o muri, e whakarato ana i te momo riipene rereke me te awhina ki te whakarei ake i te kaha o te pokohiwi me te ngawari, he mea tino nui mo te mahi tika i te Barbell Rear Delt Row.