Barbell Rear Delt Raise

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Barbell Rear Delt Raise

Ko te Barbell Rear Delt Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoid o muri, kia pai ake te pumau o te pokohiwi me te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo te hunga kaingākau tinana me nga kaitakaro e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau mahi i roto i nga hakinakina e hiahia ana kia kaha nga nekehanga pokohiwi. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te pai ake o te tuunga, te aukati i nga whara o te pokohiwi, me te whakarei ake i o raatau ahua o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Rear Delt Raise

• Whakapiko paku ki ou turi ka anga whakamua mai i to hope me te pupuri i to tuara kia tika kia tata te whakarara o to rama ki te papa.
• Torohia o ringaringa kia iri tonu te paera ki raro i to uma me o ringaringa e anga ana ki o waewae.
• Whakanuia te paera ki runga ki te taha kia noho whakarara o ringaringa ki te papa, kia piko noa o tuke.
• Whakahokia te paera ki te tuunga timatanga ma te whakahaere kia oti te tukuruatanga kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Rear Delt Raise

• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Ko te hapa noa ko te hiki ake i te taumaha rawa, tera pea ka whara me te ahua kino. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Arotahi ki nga Rear Deltoids: Ko te whainga o tenei mahi ko te aro ki nga deltoids o muri. Ki te mahi i tenei, whakaarohia te tohi i te taumaha ki runga ki o tuara o muri, kaua ki o ringaringa. Ka taea e tenei arotahi hinengaro te awhina i nga uaua tika e mahi ana.
• Puturi me te Tonu: Kia ata mahia te korikori me te mana whakahaere. A ape i te whakamatautau ki te tere i roto i nga reps. Ko te puhoi haere koe, ka nui ake to

Barbell Rear Delt Raise He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Rear Delt Raise?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Rear Delt Raise. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha he pai, he pai te whakahaere kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei hei arahi i nga mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te tukurua me te taumaha kia pai ake te kaha me o raatau tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Rear Delt Raise?

• Whakanuia te Rear Rear Delt Raise: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i a koe e noho ana, e awhina ana ki te wehe i nga deltoids o muri me te whakaiti i te urunga o etahi atu uaua.
• Whakanuia Whakapiki Whakamuri: Mo tenei rereketanga, ka takoto koe ki raro i runga i te tauera whakaheke e whakarato ana i te koki rereke o te parenga, me te awhina i te arotahi ki nga deltoids o muri.
• Piko-Over Rear Delt Raise: Ko tenei putanga ko te tu me te piko i te hope ki te mahi i nga mahi, ka awhina i te whakauru i te tuara o raro me nga uaua matua.
• Kotahi-Arm Rear Delt Raise: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi kotahi ringa i te wa, ka awhina i te arotahi ki te whakawhanaketanga uaua takitahi me te whakatika i nga raruraru.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Rear Delt Raise?

• Toia Kanohi: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids o muri me nga rhomboids, ki te whakakii i te Barbell Rear Delt Raise ma te whakapakari i enei roopu uaua, te whakapai ake i te pumau o nga pakihiwi me te whakarei ake i te whanaketanga pakihiwi katoa.
• Rere Whakamuri Whakamuri: Ko tenei mahi e aro ana ki nga taha o muri penei i te Barbell Rear Delt Raise, engari he rereke te ahua ma te whakauru i nga uaua i te wa o te kahakihia o te hononga o te pokohiwi, na reira he rereke te whakaongaonga mo te tipu o te uaua. me te kaha.