Rere whakamuri roopu

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere whakamuri roopu

Ko te Band Reverse Fly he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga deltoid o muri, ki muri o runga, me nga uaua matua, kia pai ake ai te tu me te kaha o te tinana o runga. He pai mo te hunga timata me nga kaiwhakangungu matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te aukati ma te whakarereke i te taumahatanga roopu. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te pumau o te pakihiwi, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakaiti i te tupono o nga whara o te pokohiwi me te tuara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere whakamuri roopu

• Kia mau o ringaringa me o ringaringa kia u, katahi ka toia te roopu ma te kopiri i o mata pakihiwi me te toro atu o ringaringa ki nga taha.
• Me mohio kei te tika to tuara, kei te kuhu to uho, me te paku panaia to uma ki mua puta noa i te nekehanga.
• Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona, ka rongo i te taumahatanga ki o pakihiwi me o tuara o runga.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi tiimata, te whakahaere i te tukunga o te roopu, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere whakamuri roopu

• Te Turanga Tika: Tu teitei me te whanui o te hope o o waewae. Kia mau ki nga ringa e rua te roopu, totoro nga ringa ki mua i a koe i te teitei o te uma. Me anga o ringaringa tetahi ki tetahi. Me mohio kei te tika to tuara, kei te mahi to matua.
• Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e wehe ana i te roopu, whakamuri i o ringa ki muri i runga i te mana whakahaere, me te kopirihia o ou pokohiwi. Me whakarite karekau koe e kaha ki te mahi i te korikori, na te mea ka whara, ka kore e pai te mahi i nga uaua kua tohua.
• A ape i te Whakanuia: Kaua e toia te roopu ki muri rawa. Ka taea e tenei te whakararu i o pakihiwi me o tuara. Engari, kati ina toro atu o ringaringa ki nga taha me te raina

Rere whakamuri roopu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere whakamuri roopu?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori rere whakamuri. He mahi tino pai mo te whakapakari i te tuara o runga me nga uaua pakihiwi. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me nga roopu aukati marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere whakamuri roopu?

• Rere Whakamuri Whakamuri: Ka whakamahia e tenei putanga he miihini taura, ka taea e koe te whakatika i te taumaha me te aukati.
• Rere Whakamuri Whakamuri Whakamuri: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki raro i runga i te tauera tapapa, hei awhina i nga uaua pakihiwi me te aukati i te kaha ki te hiki i nga taumahatanga.
• Rere Whakamuri Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te whakau i te tinana me te aro nui atu ki nga uaua pakihiwi.
• Rere Whakamuri Whakamuri-Arm Kotahi: Ko tenei putanga ko te mahi i te korikori me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka awhina ki te tautuhi me te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere whakamuri roopu?

• Nga Rarangi Tauera Noho: Ko tenei mahi ka aro ki nga uaua o te tuara, tae atu ki nga rhomboids me te latissimus dorsi, e mahi ana hoki i te wa o te rere whakamuri o te roopu, na reira ka whakarato i te whakangungu whanui mo te mekameka o muri o te tinana o runga.
• Nga Tohanga Mata: Ko tenei mahi e whai ana i nga deltoids o muri, rhomboids, me te trapezius, he rite tonu nga uaua i mahi i te wa e rere whakamuri ana te roopu, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha me te pumau o te tuara o runga me nga pakihiwi.