Whakapikihia te taha whakamuri o muri

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Whakapikihia te taha whakamuri o muri

Ko te Band Bent-Over Rear Lateral Raise he whakangungu whakangungu tino whai hua e aro nui ana ki nga uaua o to tuara o runga me o pakihiwi, te whakapai ake i te tu me te whakanui i te kaha o te tinana o runga. He whiringa pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te kaha urutau me te whiringa ki te whakatika i nga taumata aukati. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te hanga uaua me te toning, engari he pai ake te neke o nga pokohiwi me te pumau, he painga mo nga mahi o ia ra me etahi atu mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakapikihia te taha whakamuri o muri

• Pikohia to tinana o runga ki mua mai i ou hope, kia noho to tuara me to uma ki runga, kia tata whakarara ki te papa.
• Kia anga mai o ringaringa ki a raua, whakapiko paku o tuke ka hiki ake o ringaringa ki nga taha kia rite ra ano ki o pakihiwi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te whakarite kia piri tahi o mata pakihiwi.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timata, kia mau tonu te piko o o tuke, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakapikihia te taha whakamuri o muri

• Mau me te Turanga: Kia mau ki ia ringa nga pito o te roopu. Me noho te roopu ki raro i ou waewae. Kia mau tonu to hopu, kia mau te here i raro i ou waewae kia kore ai e paheke, ka whara. Me anga o ringaringa ki a raua, me te whakairi tika o ringaringa ki te papa.
• Te Nekehanga Whakahaere: Whakaarahia o ringaringa ki nga taha kia eke ra ano ki te taumata o te pakihiwi. Me whakarite kei te whakahaere me te puhoi te nekehanga, i te wa e hiki ana me te whakaheke i te roopu. A ape i nga korikori, ka raru ai o uaua me o hononga.
• Whakauruhia o uaua: Kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi, ka aro ki te whakamahi i o uaua pakihiwi ki te hiki i te roopu. A ape i te whakamahi i nga uaua o muri ranei

Whakapikihia te taha whakamuri o muri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakapikihia te taha whakamuri o muri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori whakahiato whakamuri o muri. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoid o muri i o pakihiwi, tae atu ki nga uaua o runga tuara. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te aro ki te mohio ki te tikanga i mua i te whakanui ake i te aukati. He pai ano pea te whai i tetahi tohunga tinana, kaiwhakangungu ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakapikihia te taha whakamuri o muri?

• Te Whakapiki Whakamuri Whakamuri: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i a koe e noho ana i runga i te tauera, ka taea te wehe i nga uaua o te pakihiwi me te whakaiti i te whakauru o to tuara o raro.
• Piko Whakapiki-I runga i te Rear Lateral Raise: Ko tenei rereketanga ko te takoto anga ki raro i runga i te tauera whakaheke, ka nui ake te awhe o te nekehanga me te whai i nga waahanga rereke o nga uaua pakihiwi.
• Ko te Whakapiki Taura Whakapiki Whakamuri Whakamuri: Ma te whakamahi i te miihini taura mo tenei mahi ka taea te whakararuraru rite puta noa i te nekehanga katoa, tera pea ka nui ake te tipu o te uaua.
• Kotahi-Arm Bent-Over Rear Lateral Raise: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi kotahi ringa i te wa, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua me te tuku kia nui ake te aro ki te ahua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakapikihia te taha whakamuri o muri?

• Waa-Tae-a-Tae: Ka whakamahia ano e tenei mahi nga here aukati me te aro ki nga deltoids o muri me te rhomboids, he rite ki te Band Bent-Over Rear Lateral Raise, ka taea te whakapai ake i te pumau o te pokohiwi me te tuunga.
• Nga Rarangi Tauera Whakanoho: Ko nga rarangi taura noho e aro ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o ringaringa, he rite ki te Whakanuia Whakamuri Whakamuri o te Band Bent-Over Rear Lateral Raise, engari kei te whakauru ano hoki i to matua, kia pai ai te whakangungu mo te kaha me te pumau o te tinana o runga. .