Rere Delt Rear with Bed Sheet

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Delt Rear with Bed Sheet

Ko te Rere Delt Rear with Bed Sheet he mahi mahi e aro nui ana ki nga deltoids o muri, hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakatairanga i te pai ake o te tu. He mahi tino pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te pumau o te pakihiwi me te toenga uaua me te kore e hiahia ki nga taputapu omaoma. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea he watea, he pai ki nga taiao o te kaainga, ka taea te whakaiti i te tupono o nga whara o nga pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Delt Rear with Bed Sheet

• Tu atu to tuara ki te mea kua mau, kia mau ki ia pito o te pepa ki o ringaringa me nga ringa e toro ana ki mua i a koe.
• Me anga whakamua iti mai i to hope, kia tika to tuara me nga waewae ki te whanui o te pakihiwi kia taurite.
• Me ata toia te pepa ki a koe ma te toha atu o ringaringa ki nga taha, ka kohia nga taha o o pakihiwi, kia mohio kei te whakamahi koe i nga waahanga o muri ki te mahi i te nekehanga.
• Me ata hoki ki te turanga tuatahi ma te tuku i o ringaringa kia hoki mai ki mua i a koe, kia mau tonu te taumahatanga ki runga i te pepa, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Delt Rear with Bed Sheet

• Whakaorangia te Rau: Me mohio kua mau te pepa moenga ki tetahi kuaha, ki tetahi atu mea pakari ranei i mua i te tiimata o te mahi. Ki te kore te rau e mau, ka paheke, ka whara.
• Nga Nekehanga Whakahaere: Mahia nga nekehanga i runga i te mana whakahaere. A ape i te korikori me te tere tere na te mea ka raru to uaua me o hononga. Ina toia e koe te pepa ki a koe, me whakakoiotia o mata pakihiwi, a ka tuku koe, kia ata mahi kia mau tonu te taumahatanga o ou uaua.
• Kaua e Whakanuia: Kaua e toro atu o ringaringa ki muri i te wa e rere ana. Ko tenei hapa noa ka arahi ki nga whara o te pokohiwi. Engari, kia paku te piko o ou tuke ka mutu ina whakarara o ringaringa ki te papa.

Rere Delt Rear with Bed Sheet He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Delt Rear with Bed Sheet?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi Rear Delt Rere me te whakakorikori Pepa Moenga. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te whakatika i runga i te taumata kaha o te tangata. Heoi, he mea nui kia timata ma te ngawari o te aukati me te aro ki te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Mēnā he tauhou koe ki te korikori tinana, he pai ki te whai i tētahi kaiwhakangungu, tangata mātanga rānei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Delt Rear with Bed Sheet?

• Rere Rere Rear Rear Delt with Dumbbells: Ko tenei rerekee kua noho koe i runga i te tauera, i te tuuru ranei, me te pupuri i te dumbbell ki ia ringa, me te hiki i o ringaringa ki nga taha ki te aro ki o deltoids o muri.
• Rere Whakamuri Whakamuri: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki raro i runga i te tauera tapapa me te putere ki ia ringa, ka hikina o ringaringa ki nga taha, me te pupuri i o tuke kia paku.
• Rere Rere Whakamuri Whakamuri: Ko tenei putanga me piko koe ki te hope, ka mau i nga dumbbells, i te paera ranei, ka hikina o ringaringa ki nga taha, kia tika to tuara me to matua.
• Kotahi-Arm Rear Delt Rere with Cable Machine: I tenei rereketanga, ka tu koe

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Delt Rear with Bed Sheet?

• Ko te Lateral Raise tetahi atu mahi whaihua hei whakakii i te Rere Delt Rear me te Pepa Moenga na te mea e aro ana ki nga deltoids waenga, e awhina ana ki te whakapai ake i te pumau me te kaha o nga pokohiwi, me te whakanui ake i nga painga o te Rear Delt Rear.
• Ko te mahi Toia Mata he mea tino pai ki te Rear Delt Rere me te Pepa Moenga na te mea ehara i te mea e whakakaha ana i nga deltoids o muri engari ka uru ano ki nga rhomboids me te trapezius o runga, na reira ka pai ake te noho me te hauora o te pokohiwi.