Barbell Snatch

• Kōaro Tinana: Te mahi ingoa i ngā raraunga ā-roto.
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Barbell Snatch

Ko te Barbell Snatch he whakakorikori tinana katoa e aro nui ana ki nga pakihiwi, tuara, me te tinana o raro, e whai hua ana penei i te pai ake o te mana, te ruruku, me te whakapakari tinana. He tino painga mo nga kaitäkaro, kaikawe taumaha, kaingākau whakakori tinana e whai ana ki te whakapakari i te kaha me te kaha pahū. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i nga mahi tinana i roto i nga momo hakinakina engari he pai ake te whakahaere tinana, te toenga, me te ngawari.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Snatch

• Pikohia to hope me o turi ki te mau i te paera me te awhi i runga ringa, he whanui noa atu nga ringa i te whanui o te pokohiwi, me te whakarite kia tika to tuara.
• I roto i te nekehanga tere, te pahū, hikihia te paera mai i te whenua ma te toro atu i ou hope me ou turi, kia tata tonu te paera ki to tinana ka taea.
• I te ekenga o te paera ki te teitei o te uma, hohoro te heke iho ki raro i te pae ma te piko o ou turi me o hiku, ka mau i te paera ki runga me nga ringa kua toro katoa.
• Tu tika, kia mau tonu te paera ki runga ake, katahi ka ata whakamuri te paera ki te whenua kia oti te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Snatch

• **Whakatika me te Turanga**: Kia whanui to puri, me o ringaringa tata ki nga pito o te pere. Ko o waewae me wehe te whanui o te huha. Ko te hapa noa ko te hopu i te paera he whaiti rawa, he whanui rawa ranei te tu, ka kore e taea te whakahaere me te whara.
• **Whakaakohia te Hangarau**: Ko te kapo paera he nekehanga e rua nga wahanga: ko te kume me te tuutuu ki runga. Whakaakohia enei waahanga e rua i mua i te whakakotahi. Me toia te paera ki te raina tika, kia tata tonu ki to tinana. Me hohonu te hiku o runga, me o hope i raro i ou turi. Ko te hapa noa ko te tere haere i te korikori me te kore e tino toro atu ki te kume, ki te tuwha hohonu ranei

Barbell Snatch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Snatch?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Snatch, engari he kaupapa uaua e hiahia ana kia pai te ahua, te ngawari, me te ruruku kia tika ai te mahi. E taunaki ana mo te hunga timata ki te timata me tetahi kaiwhakaako whai tohu, kaiwhakangungu ranei ka taea te whakaako i te tikanga tika me te whakarite haumaru. Ko te tiimata me nga taumaha mama, ahakoa he paera noa kaore he taumaha taapiri ka whai hua ano. He mea nui kia mohio koe ki te ahua i mua i te taapiri i te taumaha kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Snatch?

• Iri Kapohia: Engari kaua e timata me te paera i runga i te whenua, ka timata koe ki te tuunga me te paera i ou turi, i waenganui ranei o te huha, katahi ka toia te pae ki runga ki runga ki te tuunga tuutuu.
• Kapohia te uaua: I roto i tenei rereketanga, kaore he whakamahinga o te tinana o raro ki te hopu i te pae i roto i te tuunga tuupapa. Engari, ka toia e koe te paera mai i te whenua ki runga ake ma te whakamahi i te kaha o to tinana o runga anake.
• Kapohia te toenga: Ka timata tenei ma te paera i to tuara, ka toua koe ka peia te paera ki runga i te wa kotahi ka taka ki roto i te tuunga squat katoa, ka mau i te paera ki runga.
• Kapohia te Kume: He wahanga wahanga tenei o te kapo ka toia e koe te pere mai i te

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Snatch?

• Ka taea hoki e nga mahi Maemaa me te Jerk te whakakii i a Barbell Snatch i a raatau e mahi ana i runga i nga roopu uaua me nga tauira nekehanga, na reira ka whakapai ake i to tikanga hiki me to kaha.
• Ka whai hua te kume-ake ki te Barbell Snatch i a raatau e whakakaha ana i te tuara, te pakihiwi, me nga uaua o te ringa, he mea nui mo te wahanga toia o te kapo.