Kapohia nga uaua Barbell

• Kōaro Tinana: Te mahi ingoa i ngā raraunga ā-roto.
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Kapohia nga uaua Barbell

Ko te Barbell Muscle Snatch he whakakorikori tinana katoa e aro nui ana ki nga pakihiwi, mahanga, me te tuara o runga, me te whakauru ano i te tinana me te tinana o raro. He pai mo nga kaitäkaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e titiro ana ki te whakapai ake i to ratau mana, te kaha, me te ruruku, ina koa ko te hunga e uru ana ki te hiki taumaha me te whakapakari tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui ake i te kaha pahū, te whakatairanga i te tipu o te uaua, me te whakapai ake i nga mahi hakinakina katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kapohia nga uaua Barbell

• Whakahekea to tinana ki te tukinga haurua, kia tika to tuara me nga kanohi ki mua.
• Whakawhanuihia o hope me o turi i te wa e toia ana te paera ki runga ki to uma, kia tata tonu ki to tinana.
• Me haere tonu te korikori ma te toro atu o ringaringa me te hiki i te paera ki runga ake i to mahunga kia totoro katoa o ringaringa.
• Whakahokia te paera ki raro ki to uma, ka hoki ki to hope, ka hoki ki te waahi timatanga mo te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kapohia nga uaua Barbell

• Whakamahia o Hipi: He hapa noa ko te whakawhirinaki nui ki te kaha o te tinana o runga. Me ahu mai te mana mo te kapo uaua i to hope me o waewae. I te wa e hiki ana i te paera, panaia o rekereke ka toro atu o hiku me o turi i te wa kotahi. Ma tenei ka whai waahi koe ki te hiki i te paera ki runga.
• Kia Katia te Barbell: Ko tetahi atu he ko te tuku i te barbell kia mawehe atu i te tinana. Ka taea e tenei te ngaro te mana whakahaere me te whara pea. Kia tata tonu te paera ki to tinana puta noa i te hiki. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i te mana whakahaere me te

Kapohia nga uaua Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kapohia nga uaua Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Muscle Snatch. Heoi, he mea nui kia timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te tikanga. Ko tenei mahi ko te ruruku, te kaha, me te ngawari, no reira he mea nui ki te whakamahana tika me te mahi etahi mahi e pa ana ki te whakarite. Mēnā ka pā mai he pārekareka, he mamae rānei, me whakamutu tonu te mahi kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kapohia nga uaua Barbell?

• Ko te Power Snatch tetahi atu momo rerekee ka mau te kaikawe i te paera i roto i te tuunga squat, ka piki ake te taumata uaua me te mahi i te mana pahū.
• Ko te Hang Muscle Snatch he putanga ka timata te hikina mai i te tuunga 'iri', ko te tikanga kei runga ake i nga turi, kaua mai i te papa, ka aro nui ki te wahanga tuarua o te kapo.
• Ko te Squat Snatch he momo rerekee ka mau te kaikawe i te paera i roto i te tuunga squat katoa, ka whakapiki ake i nga whakaritenga ngawari me te ruruku.
• Ko te Snatch Balance he momo rereke o te Barbell Muscle Snatch, ka timata te kaikawe ki te paera i runga i ona pokohiwi, ka taka ki roto i te tuutuu i te wa e turaki ana i te paera ki runga, ka mahi i runga i te tere me te tika.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kapohia nga uaua Barbell?

• Ka taea hoki e nga kumea te whakakii i te Barbell Muscle Snatch ma te whakakaha i to tinana o runga, otira ko o reeti me o pakihiwi, e mahi ana i te wa o runga o te kapo.
• Ka whai hua nga piu Kettlebell i te mea ka peehia e ratou te nekehanga hinge hip i roto i te Barbell Muscle Snatch, e awhina ana ki te whakapai ake i to mana pahū me te ruruku.