Barbell Tu Kati Grip Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Barbell Tu Kati Grip Curl

Ko te Barbell Standing Close Grip Curl he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga biceps, nga ringa o mua, me nga pakihiwi, e whakanui ana i te papatipu uaua me te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha rereke. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau tikanga ki te whakapai ake i te kaha o te ringa, ki te whakanui i te whakamaramatanga uaua, me te whakatairanga i te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Tu Kati Grip Curl

• Kia piri tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Inaianei, me ata kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e werohia ana o biceps i a koe e manawa ana. Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga kia tino paopao o biceps ka eke te paera ki te taumata o te pakihiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me timata ki te whakahoki mai i te paera ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana.
• Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Tu Kati Grip Curl

• A ape i te whakamahi i to tuara: Ko te pohehe noa e mahia ana e te tangata ko te whakamahi i to tuara ki te hiki i te taumaha. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whaihuatanga o te whakakorikori i runga i to biceps engari ka tupono hoki koe ki te whara o muri. Me whakarite kia kaua koe e okioki ki muri, e piu ana ranei i te taumaha ki te hiki. Me noho tonu to tinana, me o ringaringa anake e neke.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamatautau kia tere i roto i nga nekehanga. Ko te mea nui ki te whai hua i tenei mahi ko te mahi ata me te whakahaere. Tenei

Barbell Tu Kati Grip Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Tu Kati Grip Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Standing Close Grip Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He mea pai ano kia whakaatu mai he kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei i te ahua tika. I a koe e kaha ake ana, e pai ake ana ki te korikori tinana, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Tu Kati Grip Curl?

• Cable Standing Close Grip Curl: Ko tenei putanga e whakamahi ana i te miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga, me te whakanui ake i te kaha o te mahi.
• EZ-Bar Standing Close Grip Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he EZ-bar, he mea hoahoa kia iti ake te riu ki runga i nga ringaringa me nga tuke, na te mea he pai tenei mo te hunga he raru tahi.
• Ko te Roopu Whakaatete e Tu Kati Kati: Ka whakamahia e tenei putanga he roopu aukati, ka taea te whakatika ki te whakarato i te taumata o te aukati e hiahiatia ana, ka taea hoki te kawe, ka waiho hei whiringa pai mo nga mahi whakangungu ki te kainga, mo te haereere ranei.
• Hammer Standing Close Grip Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga dumbbells i roto i te kapo kore (nga nikau e anga ana tetahi ki tetahi), e aro ana ki nga uaua brachialis me nga uaua brachioradialis i roto i nga ringaringa nui atu i te putanga tawhito.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Tu Kati Grip Curl?

• Ko te Tricep Pushdown he whakakorikori pai na te mea e aro ana ki nga triceps, te roopu uaua whakahē ki te biceps, e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga o te ringa taurite me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• He pai hoki te korikori Chin-Up i te mea ehara i te mea e mahi ana i te biceps engari e whakakaha ana hoki i nga uaua o muri, na reira e whakatairanga ana i te whakakorikori tinana o runga.