Nohoa Kati te mau ki muri Neck Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Nohoa Kati te mau ki muri Neck Triceps Toronga

Ko te Whakanoho Kati I Muri Neck Triceps Extension he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua triceps me nga uaua tuara o runga, e tuku ana ki nga tangata takitahi te kaha ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te whakamaramatanga uaua. He pai mo te hunga timata me nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te taumata whakapakari tinana. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o o ratou ringa, kia whakanikoniko i to ratou tu, me te awhina i nga mahi o ia ra, i nga hakinakina ranei e hiahia ana ki te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nohoa Kati te mau ki muri Neck Triceps Toronga

• Kia mau ki te dumbbell me nga ringa e rua, ka toro atu o ringa ki runga ake i to mahunga, me anga whakarunga nga kapu o ou ringa.
• Whakahekea te dumbbell ki raro i muri i to mahunga ma te piko o ou tuke, kia mau tonu o ringaringa me te tata ki to mahunga.
• Whakaitihia te taumaha kia pa atu o ringaringa ki o kohungahunga, kia mohio kei te tohu whakarunga o tuke puta noa i te nekehanga.
• Tatari mo te wa poto i raro o te nekehanga, katahi ka whakaara ake i te dumbbell ki runga ki te tuunga tiimata ma te toro atu i ou tuke, kia uru atu o triceps.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nohoa Kati te mau ki muri Neck Triceps Toronga

• Te Turanga Ringa: Me noho tata o ringaringa, ka mau ki te paera, ki te dumbbell ranei. Ko te tata o o ringaringa, ka kaha ake te mahi i o triceps. Heoi, karohia te kapo kaha i te mea ka raru o ringaringa.
• Te Nekehanga Mana: Whakaitihia te taumaha me te ata whakahaere i muri i to mahunga kia tata ra ano o ringaringa me o ringaringa. A ape i nga korikori, i nga nekehanga tere ka puta he whara me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Toronga Katoa: Torohia o ringaringa ki te tihi o te nekehanga, engari karohia te kati i o tuke. Ko te maukati i o tuke ka arahi

Nohoa Kati te mau ki muri Neck Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nohoa Kati te mau ki muri Neck Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Whakawhitinga Whakanoho Kati i muri i te kaki Triceps. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ki te karo i te whara me te whakarite i te ahua tika. Me pai te nekeneke o te pakihiwi, me ata whakahaere kia kore ai te taumahatanga, te whara ranei ki te hononga o te pakihiwi. E taunaki ana kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu ina timata koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nohoa Kati te mau ki muri Neck Triceps Toronga?

• Te Takotonga Kati i muri i te Neck Triceps Toronga: I tenei putanga, ka takoto koe ki runga i te tauera, ka taea e koe te hiki ake i nga taumahatanga me te aro nui atu ki nga triceps.
• Toronga Toronga Triceps Kati Kati: He rite tenei rereketanga ki te mahi taketake, engari kaua e mauria mai te taumaha ki muri i to kaki, ka toro atu koe ki runga ake, ka aro ki nga triceps mai i tetahi koki rereke.
• Noho Kati Kati Dumbbell Kei muri Neck Triceps Toronga: Ka whakamahia e tenei rereketanga he dumbbell hei utu mo te barbell, ka taea te whakapai ake i to pauna me to ruruku.
• Kati Kati te Roopu Aatete Kei muri Neck Triceps Toronga: Ka whakamahia e tenei putanga he roopu aukati, ka taea te whakarato i tetahi momo parenga rereke me te awhina ki te whakapai ake i to manawanui uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nohoa Kati te mau ki muri Neck Triceps Toronga?

• Te Angaanga Angaanga: Ko nga kuru Angaanga e aro tika ana ki nga triceps, he rite ki te Nohonga Kati Kati i muri i te Neck Triceps Extension, e taea ai te whakakaha me te whakakaha o tenei roopu uaua.
• Push-ups: Ka mahi nga pana-ake ki runga i nga roopu uaua rite ki te Seated Close grip Behind Neck Triceps Extension, engari ka uru atu ano ki te uma me te matua, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake.