Barbell Tuhinga o mua
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Barbell Tuhinga o mua
Ko te Barbell Front Step Up he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga whaa, glutes, me nga hamstrings, engari ka uru ano ki te matua me te whakapai ake i te toenga. He pai tenei mahi mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka taea e te tangata te kowhiri mo tenei mahi na te mea ka peehia e ia nga nekehanga o ia ra, kia pai ai te mahi, a ka taea e ia te whakapai ake i te kaha o te tinana, te pumau, me te manawanui, e whai hua ana mo nga momo hakinakina me nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Tuhinga o mua
- Me to uma ki runga me te uho, hikitia to waewae matau ka tuu kia mau ki runga i te tauera.
- Panahia to rekereke matau ki te piki ki runga i te tauera, mauria mai to waewae maui ki te hono ki to matau.
- Tatari mo te wa poto, ka hoki whakamuri me te waewae matau, ka whai i te taha maui, ka hoki ki te turanga timatanga.
- Whakahokia enei taahiraa me to waewae maui e arahi ana, ka haere tonu ki nga taha rereke mo te roanga o to mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Tuhinga o mua
- **Kia Pumau te Puka Pai**: Piki ake to waewae matau ki runga i te taumanu, ka pehi i to rekereke kia hiki ake to tinana ki runga. I a koe e piki ake ana, whakarite kia noho tika to turi ki runga i to rekereke kia kore ai e raru. A ape i te anga whakamua, te tuku ranei i to turi kia toro atu ki tua o ou maihao, na te mea ka whara tenei.
- **Tohaina Taumaha**: Kia rite te tohatoha o to taumaha ki waenga i nga waewae e rua. A ape i te pana atu me to waewae o muri, me te kaha ki te hiki ake i a koe. He hapa noa tenei e whakaiti ana i te whai huatanga o te mahi me te whakanui ake i te tupono o te whara.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Whakahokia koe ki te tuunga tiimata i roto i te mana whakahaere
Barbell Tuhinga o mua He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Tuhinga o mua?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Front Step Up. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hōu, he pai ki te whai i tētahi kaiwhakangungu whaiaro, i tētahi kaiwhakangungu mātanga rānei hei ārahi i a koe i roto i te puka tika. Ake, ka pai ake te kaha me te toenga, ka taea te whakanui ake i te taumaha. Kia maumahara, he mea nui kia whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi korikori me te whakamatao i muri mai.
He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Tuhinga o mua?
- Barbell Side Step Up: Ka huri tenei rereketanga i te ahunga o te hikoi, me te kaikohikohi ka piki ake ki runga i te papa mai i te taha, kaua ki mua.
- Upoko Upoko Upoko: I roto i tenei rereketanga, ka mau te paera ki runga ake, ka piki ake te wero ki to pauna me to pumau.
- Ka piki ake te Barbell ki mua me te Hikinga Turi: Whai muri i te pikinga ki runga i te papaahi, ka whakaarahia e te kaiwhakangungu te turi ki tera taha ki te teitei o te hope, ka taapirihia he toenga me te wero matua.
- Barbell Front Step Up on a BOSU: Ka whakamahia e tenei rereketanga he poi BOSU hei utu mo te hikoi, he papaahi ranei, e tino whakanui ana i te wero toenga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Tuhinga o mua?
- Ka whakakiia ano hoki e te Squats te Barbell Front Step Up na te mea ka aro ki te kaha o raro o te tinana, otira ki nga huha, ki nga hope, me nga papa, engari ka piki ake te kiato o nga wheua o te tinana katoa.
- Ka taea e te Deadlifts te taapiri pai ki te Barbell Front Step Up i a raatau e aro ana ki nga uaua mekameka o muri penei i te hamstrings me te glutes, e whakarato ana i te whakangungu tinana o raro i te wa e whakakotahi ana.
He kupu whakaurunga mō Barbell Tuhinga o mua
- Ko te mahi Barbell Front Step Up
- Ko nga mahi whakapakari a Quadriceps
- Te whakangungu huha me te paera
- Ko nga mahi mo nga waewae
- Whakangungu Whakangungu Whakamua
- Ko te whakangungu barbell mo nga huha
- Te whakapakari i nga Quadriceps me te barbell
- Ko nga mahi Whakatairanga me te taumaha
- Barbell Front Step Up tikanga
- Te whakakoi i nga waewae me te piki o te paera