Biceps Brachii

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Biceps Brachii

Ko te korikori Biceps Brachii he mahi whakangungu e tino whakapakari ana, e whakakorikori ana i nga uaua biceps, e whai hua ana ki te whakapai ake i te kaha o te ringa me te whakamaramatanga. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau e titiro ana ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei mahi mo nga take rereke, tae atu ki te whakapai ake i te ahua tinana, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, te awhina ranei i nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Biceps Brachii

• Kia mau tonu o ringaringa o runga, whakamoha, ka korikori i nga taumahatanga i te wa e paheke ana to biceps. Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Horohia, ka ata timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te waahi timatanga.
• Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.
• Kia mau tonu te mana whakahaere o nga dumbbells i nga wa katoa, karohia te whakamahi i to tuara me to pakihiwi ki te hiki i nga taumaha; me mahi katoa nga mahi a to biceps.

Nga Tohu mō te Whakaputa Biceps Brachii

• Te Nekehanga Mana: Whakahokia ia tukurua me te korikori whakahaere. Me karo i te pohehe o te tere i roto i te mahi korikori, te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Ko te puhoi me te kaha ake o ou nekehanga, ka kaha ake te mahi.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumahatanga he wero engari ka taea e koe te whakaoti i te katoa o nga nekehanga mo ia tukurua. Ko te hapa noa ko te hiki i te taumaha rawa, ka raru pea te ahua me te whara. Ki te kore e taea e koe te pupuri i te ahua, ki te whakamahi koe i etahi atu uaua ki te hiki i te taumaha, he taumaha rawa.
• Katoa o te Nekehanga: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa i roto i ou riiri. Ko te tikanga tenei

Biceps Brachii He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Biceps Brachii?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Biceps Brachii. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha ka taea te whakahaere me te piki haere i te wa e pai haere ana to ratou kaha. Ko etahi o nga mahi pai mo te hunga timata e aro ana ki te Biceps Brachii, ko nga riiri bicep, nga riiri hama, me nga riipene parepare. He mea nui ano kia mohio kei te whakamahi koe i te puka tika hei aukati i te whara. Ka hiahia pea koe ki te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei kia tika ai to mahi i nga mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Biceps Brachii?

• Ko te Biceps Brachii Short Head tetahi atu rereketanga ka timata i te tukanga coracoid o te scapula.
• Ko te Biceps Brachii me te upoko tuatoru, e mohiotia ana he upoko tapatoru, he upoko taapiri ranei, he rereke noa iho kei etahi tangata.
• Ko te Biceps Brachii me te uaua brachialis kua honoa he momo rerekee e hono ana nga uaua e rua.
• Ko te Biceps Brachii me te uaua kua wehea tetahi atu rereke rereke ka wehe te uaua ki nga waahanga motuhake e rua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Biceps Brachii?

• Hammer Curls: Ko nga riiri hama ka aro ki te brachialis, he uaua kei raro i te biceps brachii. Ka taea e tenei korikori te whakanui i te rahi o nga ringaringa me te tautoko hoki i te biceps brachii i te wa e hiki ana nga taumahatanga.
• Te kumea: Ko te kume-ake ehara i te mea ka uru noa ki te biceps brachii engari ka uru ano ki nga uaua o muri me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau o te tinana o runga, e whakakaha ake ana i te mahi o te biceps brachii.