Kouri Biceps Tu ana te taumaha tinana

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Kouri Biceps Tu ana te taumaha tinana

Ko te Bodyweight Standing Biceps Curl he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga biceps me te whakatairanga i te manawanui o te tinana o runga. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e pai ana ki nga mahi whakangungu ka taea te mahi me te kore taputapu omaoma. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka pai ake te tangi o te uaua, te kaha o te ringaringa, ka taea te mahi ki nga waahi katoa, na te mea he taapiri pai ki nga mahi whakangungu kaainga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Biceps Tu ana te taumaha tinana

• Whakapikoa o tuke kia hiki ake o ringaringa ki o pakihiwi, kia piri tonu o tuke ki to tinana me te whakarite ko o ringaringa anake e neke ana.
• Kohia to biceps i te tihi o te nekehanga mo te wa poto ki te whakanui ake i te whakahekenga.
• Whakahokia o ringaringa ki te tuunga timatanga, totoro katoa o ringaringa me te totoro o to biceps.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te mana me te ahua tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Biceps Tu ana te taumaha tinana

• Whakahaerehia o nekehanga: I a koe e mahi ana i tenei mahi, he mea nui ki te whakahaere i o nekehanga. Kaua e whakamahia te torohaki, te piu ranei i to tinana ki te hiki i te taumaha. Engari, whakamahia to biceps ki te toia to tinana ki runga me te whakahaere i te wahanga whakaheke. Ma tenei ka whakarite kei te mahi o uaua, ehara i o hononga.
• Kia Katia o Tueke: Ko tetahi atu pohehe noa e mahia ana e te tangata ko te pupuhi i o ratou tuke ki nga taha. Me noho tata o tuke ki to tinana puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te wehe i nga biceps me te pai ake o te mahi.
• Te Manawa Tika: He mea nui ano te manawa i te wa e mahi ana koe i tetahi mahi. Horohia i a koe e whakaheke ana i to tinana

Kouri Biceps Tu ana te taumaha tinana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Biceps Tu ana te taumaha tinana?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te whakakorikori tinana e tu ana i te Biceps Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te mama ake te taumaha me te piki haere i te wa e kaha haere ana koe. Ano hoki, he mea nui te ahua tika hei karo i te whara me te whakarite kia whai hua te mahi. Ka whai hua pea mo te hunga hou ki te mahi i nga mahi i raro i te tohutohu a te tohunga ngaio tinana ki te whakarite tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Biceps Tu ana te taumaha tinana?

• Tauera Bicep Curl: I tenei putanga, ka whakamahi koe i te tauera kua takai ki tetahi pou pakari, pou ranei, e toia ana ki to tinana kia uru atu nga biceps.
• Isometric Bicep Curl: Kei roto i tenei ko te pupuri i te koroka ki nga waahi rereke puta noa i te nekehanga, ka hangai i te awangawanga tonu i roto i nga biceps.
• Hammer Curl: He rite tenei ki te koromeke paerewa, engari ka anga tonu o ringaringa ki a raua puta noa i te korikori, e mahi ana i te brachialis, he uaua ka nui ake te ahua o o ringaringa.
• Bicep Curl Negative: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te waahi whakaheke o te koroka, ka awhina i te whakapakari i te kaha me te papatipu uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Biceps Tu ana te taumaha tinana?

• Ka taea hoki e te kume-ake te whakakii i nga Kuri Biceps Standing Biceps i te mea e mahi ana ratou i te roopu uaua (biceps), engari ka uru ano ki nga uaua o muri, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake.
• Ko nga Mahere tetahi atu mahi pai ki te Koiri Biceps Tuturu Taana i a ratou e whakakaha ana i te uho, he mea nui mo te pupuri i te ahua tika me te taurite i te wa o te koiri.