Triceps Totoro ki te pakitara

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Triceps Totoro ki te pakitara

Ko te Triceps Stretch Against Wall he mahi ngawari engari whai hua e aro ana ki nga uaua triceps, e awhina ana ki te whakapiki ake i te ngawari, te kaha, me te mahi katoa o te ringa. He pai tenei mahi mo te tangata, mai i te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana ki nga kaimahi tari, e hiahia ana ki te whakaiti i te uaua o te uaua, ki te whakapai ake ranei i te tinana o runga. Ma te mahi i tenei toronga i nga wa katoa, ka taea e te tangata te whakaheke i te ngenge o te ringa, te whakanui ake i o raatau mahi hakinakina, me te aukati i nga whara, ka waiho hei taapiri nui ki nga mahi tinana, oranga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Triceps Totoro ki te pakitara

• Totoro tou ringa matau ki runga ki te tuanui, ka piko ki te tuke kia toro atu to ringa ki to tuara o runga, ka anga te nikau ki roto.
• Whakamuri ki muri ka tuu to tuke matau ki te pakitara, kia mau tonu to ringa ki te tuunga piko.
• Peia marie ki te pakitara kia hohonu te toronga o to tricep, kia mau mo te 15-30 hēkona.
• Whakahokia tenei tukanga me to ringa maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Triceps Totoro ki te pakitara

• Te Whakaritenga Tika: Me whakarite kia noho tika to pakihiwi, tuke me to ringaringa ina tuu to ringa ki te pakitara. He mea nui tenei tirohanga ki te aro tika i te uaua triceps me te karo i nga taumahatanga kore i runga i to pakihiwi, ringaringa ranei.
• Te Totoro Ataata: Me ata pana to uma me to pakihiwi ki te pakitara, kia tika to ringa me to ringa kia tu. Me rongo koe i te toronga o to triceps. A ape i te pana kaha, tere rawa ranei, na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
• Kia mau me te Manawa: Purihia te toronga mo te 20 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu me te rite tonu. Ko te pupuri i to manawa, i te ngau ranei ka aukati i te kaha o te toronga.

Triceps Totoro ki te pakitara He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Triceps Totoro ki te pakitara?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Triceps Stretch Against Wall. He mahi ngawari me te whai hua e aro ana ki nga triceps me nga uaua o te tuara o runga. Heoi ano, pera i nga mahi hou, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Mēnā he āwangawanga i a koe e mahi ana i te korikori tinana, ka tohutohuhia kia mutu me te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te taote ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Triceps Totoro ki te pakitara?

• Te Totoro Triceps Takoto: Ko tenei toronga ka mahia ma te takoto ki to taha ki runga i te mata papatahi, ka toro atu to ringa o runga ki runga i to mahunga, ka piko ki te tuke kia pa atu to ringa ki to tuara o runga, katahi ka toia to tuke ki to mahunga. to ringa atu.
• Te Totoro Triceps Kei muri-te-Tuku: I tenei rereketanga, ka tu tika koe ka toro atu ki tetahi ringa ki runga, ki runga ake i to pakihiwi, ka piko ki te tuke, katahi ka toro atu ki to ringa ki muri i to tuara ki te hopu i nga maihao o te ringa piko, ka toia. ata ki te totoro te tricep.
• Te Totoro Triceps Noho: Ka mahia tenei ma te noho i runga i te tuuru me o waewae ki runga i te papa, ka whakaarahia tetahi ringa ki runga, ka piko kia toro atu to ringa ki tera pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Triceps Totoro ki te pakitara?

• Ko te toronga o te triceps ki runga ake tetahi atu mahi tino pai na te mea e aro nui ana ratou ki nga uaua triceps mai i tetahi koki rereke, e whakanui ana i te kaha me te ngawari.
• He mahi tino pai ano te riu ki te hono ki te Triceps Stretch Against Wall na te mea ko te mahi matua ko nga triceps, engari ka uru ano ki nga pakihiwi me te uma, kia pai ai te whakangungu tinana o runga.