Te toronga ki raro Triceps Totoro

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te toronga ki raro Triceps Totoro

Ko te Reaching Down Triceps Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua triceps me nga uaua tuara o runga, e awhina ana ki te whakarei ake i te ngawari me te whakapai i te tuunga. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga timata me te hunga e mahi ana i nga mahi korikori tinana. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei toronga ki te whakaheke i te uaua o te uaua, te aukati i te whara, me te tautoko i te kaha o te tinana o runga me te nekeneke.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te toronga ki raro Triceps Totoro

• Whakapikohia to tuke matau kia toro atu to ringa matau ki waenganui o to tuara, ka anga te nikau ki to tuara.
• Whakamahia to ringa maui ki te pana marie ki raro i to tuke matau, me te whakanui ake i te toronga ki to tricep matau me to pakihiwi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20-30 hēkona, ka rongo he totoro ngawari engari kaua e mamae.
• Whakahokia te tukanga me to ringa maui kia rite te toronga o nga taha e rua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te toronga ki raro Triceps Totoro

• Te Turanga Tika: Tu, noho tika ranei. Torohia te ringa ki runga ake i to mahunga, ka piko to tuke kia toro atu to ringa ki waenganui o to tuara. Whakamahia to ringa ki te toia ata te tuke kia tata atu ki to mahunga. Me mohio kei te noho kore to mahunga me te kore e panaia ki mua, he he noa tera ka raru te kaki.
• Kaua e Whakakaha i te Totoro: Ko tetahi hapa noa ko te whakapau kaha ki te whakahohonu i te toronga. Ka taea e tenei te arahi ki nga uaua. Engari, toia marie i runga i to tuke kia rongo ra ano koe he toronga o to triceps. Mena ka rongo koe i te mamae koi, te mamae nui ranei, mutu tonu te toronga.
• Pupuri me B

Te toronga ki raro Triceps Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te toronga ki raro Triceps Totoro?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Reaching Down Triceps Stretch. He mahi ngawari me te whai hua mo te whakapai ake i te ngawari me te kaha o nga triceps me nga pakihiwi. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kei te whakamahi i te puka tika hei aukati i te whara. Mena ka pa he mamae i te wa o te toronga, me mutu tonu ka korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te toronga ki raro Triceps Totoro?

• Totoro Triceps Noho: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tuuru me to tuara kia tika, whakaarahia to ringa ki runga ake i to mahunga, whakapikohia kia toro atu to ringa ki te taha o te mata o te pakihiwi, ka toia to tuke ki tera ringa.
• Te Totoro Triceps Takoto: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki to taha, ka toro atu to ringa o runga ki runga i to mahunga, ka piko ki te tuke kia tae atu ki to tuara o runga, me te whakamahi i to ringa o raro ki te toia marie te tuke.
• Te Totoro Taitara: Mo tenei rereketanga, ka tu koe ki te anga ki te pakitara, toro atu to ringa ki te taha ka piko ki te tuke kia pa atu ki te pakitara i muri i a koe, ka pehia to ringa ki te pakitara kia hohonu ai te toronga.
• Towel Triceps Stretch: Kei roto i tenei rereketanga

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te toronga ki raro Triceps Totoro?

• Ko Tricep dips tetahi atu mahi e whakakii ana i te Reaching Down Triceps Stretch, i te mea e aro nui ana ratou ki nga uaua triceps, te whakanui ake i te kaha me te ngawari ka taea te whakanui i nga painga o te toronga.
• Ko nga toronga triceps o runga ka whakakiia te Reaching Down Triceps Stretch i a raatau mahi i te roopu uaua kotahi engari mai i te koki rereke, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua me te ngawari.