Waewae-Up Te Taiepa Yoga Pose

• Kōaro Tinana: Waku
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Waewae-Up Te Taiepa Yoga Pose

Ko te Waewae-Up The Wall Yoga Pose he tuuranga yoga whakaora e taea ai e te hinengaro me te tinana te whakangawari, te whakamau i te ahotea me te taumahatanga. He tino pai mo nga reanga katoa o nga kaiwhakangungu yoga, otira ko te hunga e mamae tuara, mahunga, ohoroa, me nga raru keri. Ma te whakaharatau i tenei tuunga, ka taea e koe te whakapai ake i te tohanga, te whakamaarama i nga waewae me nga waewae kua tetere, ngenge ranei, ka totoro nga hamstrings me te tuara o te kaki, me te whakamaarama i te hinengaro, ka waiho hei mahi tino pai mo te oranga katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Waewae-Up Te Taiepa Yoga Pose

• Kia tupato, takoto ki runga i to tuara me te piu i o waewae ki runga ki te pakitara.
• Whakaritea to tinana kia tata tonu to reke ki te pakitara, kia tau to tuara me to mahunga ki runga i te papa.
• Tuhia o ringaringa ki o taha me nga nikau e anga ana ki runga, whakangawari i to tinana me te manawa hohonu, kia tika tonu o waewae.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 5-15 meneti, katahi ka paheke o waewae ki raro i te pakitara, ka huri ki to taha ka ata whakatika.

Nga Tohu mō te Whakaputa Waewae-Up Te Taiepa Yoga Pose

• Tautokohia o Hipi: Hei karo i te mamae o te tuara o raro, he pai te whakaaro me tuu he paraikete takai, he poupou ranei ki raro i to hope hei tautoko. Ka awhina ano tenei kia pai ake te whakaora me te whakangawari.
• Kia Maamaa o Waewae: Ko te hapa noa ko te whakapakeke i nga waewae, te ngana ranei ki te pupuri kia tika. Tukua o waewae ki te okioki me te piko iti ki te hiahiatia. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i te tuunga mo te roa ake ka whai hua nui mai i a koe.
• Manawa Hohonu: Ko te manawa hohonu, puhoi te mea matua o tenei tuunga. Ka awhina i te whakangawari i to tinana

Waewae-Up Te Taiepa Yoga Pose He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Waewae-Up Te Taiepa Yoga Pose?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i nga waewae-Up-The-Wall yoga pose, e mohiotia ana ko Viparita Karani. He tino pai tenei tuunga mo te hunga timata na te mea he ngawari ki te mahi me te maha o nga painga, tae atu ki te whakakore i te raru o nga waewae, waewae, me te tuara o raro. Heoi ano, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia maataki te hunga timata me te whakarongo ki o ratou tinana. Mena ka pa ki a ratou tetahi raruraru, me puta mai i te ahua. He pai tonu te whakaaro ki te ako i nga mahi yoga hou i raro i te kaiarahi o tetahi kaiwhakaako yoga whaimana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Waewae-Up Te Taiepa Yoga Pose?

• Nga Waewae Waewae-Whaehae-Whakarunga-Te-Wall Pose: I tenei rereketanga, ka horahia e koe o waewae ki te whanui i te wa e piki ana ki te pakitara, ka totoro nga huha o roto me nga hope.
• Ko nga Waewae Kopikopiko-Whakarunga-Te-Wall Pose: Ko tenei ko te whakawhiti i tetahi waewae ki runga i tetahi atu i te wa e piki ana ki runga i te pakitara, me te whakakorikori ngawari me te toro ki te tuara o raro me te hope.
• Ko te Hawhe Waewae-Up-Te-Wall Pose: Mo tenei rereketanga, ka noho tonu tetahi waewae ki runga i te pakitara i te wa e piko ana tetahi atu waewae ki te turi me te waewae e takoto ana i runga i te papa, e tuku ana i te rereke rereke ki nga hamstrings.
• Ko nga Waewae Tuna Turi-Whakarunga-Te-Wall Pose: I tenei rereketanga, ka piko nga turi e rua, ka papatahi nga waewae ki te pakitara, ka taea te awhina

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Waewae-Up Te Taiepa Yoga Pose?

• Ko te Pigeon Pose he tino pai ki te Waewae-Up The Wall Pose i te mea ka hohonu te toronga o nga hope me nga huha, ka taea te whakanui ake i te ngawari me te nekeneke i enei waahi, te whakapai ake i nga painga ka whiwhi koe i te hurihuri o te Waewae-Up The Wall Pose. .
• Ko te Bridge Pose tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i nga Waewae-Up The Wall Pose, na te mea e whakakaha ana i te tuara o raro me nga uaua pelvic, e mahi ana i te wa o te Waewae-Up The Wall Pose, na reira ka pai ake to kaha ki te pupuri i tenei tuunga mo nga wa roa.