Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi

Ko te Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua o te tuara o runga, te biceps, me nga pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga. He pai mo nga taangata o nga taumata tinana katoa e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua, me te whakanui i te tinana katoa. He pai tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina i te hanga i te tuara kaha me te whakapai ake i te tuunga, engari ka awhina ano hoki i te pai ake o nga mahi i roto i etahi atu mahi hiki taumaha me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi

• Kia tika to tuara me to uma ki runga, toia nga dumbbells ki runga ki to uma, kia tata tonu o tuke ki to tinana me te whakarite kia kore koe e whakamahi i to tuara, to pakihiwi ranei ki te hiki i nga taumaha.
• I te tihi o te nekehanga, kotēhia ō matatahi pakihiwi mo te hēkona hei whakanui ake i te whakahekenga.
• Whakahokia nga dumbbells ki te waahi timatanga, kia mau tonu koe ki te whakahaere i nga taumaha i nga wa katoa.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu koe i te ahua tika puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi

• Te Mahinga Tika: Mo te hopu hama, pupurihia nga dumbbells kia anga o ringaringa tetahi ki tetahi. He rerekee nga uaua o tenei mapu i te rarangi tuku iho ka taea te whakapai ake i te pumau o nga ringaringa. Kaua e kapohia nga dumbbells na te mea ka puta he raruraru koretake ki o ringaringa me o ringaringa.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te rarangi, toia nga dumbbells ki runga ki to uma i runga i te tikanga whakahaere, kia piri tonu o tuke ki to tinana. A ape i te tohe me te kaha ki te hiki i nga taumahatanga, na te mea tera pea ka whara, ka kore e pai te mahi o ou uaua.
• Katoa o te Motini: Me whakarite kia

Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row korikori. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te kore e taumaha rawa. He mea nui ano hoki te pupuri i te ahua tika puta noa i te mahi kia kore ai e whara. Me whai whakaaro te hunga timata ki te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i o raatau ahua i te wa tuatahi e ngana ana i tenei mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi?

• Dumbbell Overhand Grip Incline Bench Rua-Rangi Rarangi: I tenei rereketanga, ka mau nga dumbbells me te awhi o runga (nga nikau e anga ana ki nga waewae) ki te aro ki nga roopu uaua rereke.
• Dumbbell Single Arm Row on Incline Bench: Ko tenei putanga ko te mahi i te rarangi me te ringa kotahi i te wa, kia nui ake te awhe o te nekehanga me te aro ki nga roopu uaua takitahi.
• Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Alternating Arm Raw: I konei, hei utu mo te hiki i nga dumbbells e rua i te wa kotahi, ka huri koe i waenga i nga ringaringa, kia kaha ake te whakapau kaha ki ia taha.
• Dumbbell Hammer Grip Flat Bench Rua-Rangi Rarangi: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera papatahi, kaua ki te kopae,

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Hammer Grip Whakapiri Paerewa Rua-ringa Rarangi?

• Rarangi Tauera Noho: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o muri, he rite ki te Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Rua-Rama Rarangi, a ma te mahi i nga mea e rua, ka whakarite koe i te whakangungu matawhānui mo to tuara, te whakanui ake i te kaha me te pumau.
• Incline Dumbbell Curl: Ko tenei mahi ka whakakiia te korikori kaihoe ma te aro ki nga biceps, he roopu uaua e mahi ana i te waa o te hoenga, na reira ka pai ake te kaha o te ringa me te toenga uaua.