Dumbbell Palm Hurihuri Piko Ki Runga Rarangi

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Dumbbell Palm Hurihuri Piko Ki Runga Rarangi

Ko te Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row he whakangungu kaha-whakangungu kaha e aro ana ki nga roopu uaua maha tae atu ki te tuara, nga pakihiwi, me nga ringaringa. He whiringa pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i nga mahi whakangungu ka taea te whakanui i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakatairanga i nga miihini tinana pai ake, me te whakapai ake i nga mahi tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Palm Hurihuri Piko Ki Runga Rarangi

• Pikohia to hope kia tata te whakarara o to rama ki te papa, kia tika to tuara me te piko o nga turi.
• Totoro katoa o ringaringa kia iri tika nga dumbbells ki raro.
• Toia nga dumbbells ki runga ki to uma ma te piko o ou tuke me te kopiri i ou pakihiwi, huri i o ringaringa kia anga ki to tinana i a koe e hiki ake ana.
• Whakahokia nga dumbbells ki te tuunga timatanga, ka huri i o ringaringa kia anga ki a raua, ka whakaoti i te tukuruatanga o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Palm Hurihuri Piko Ki Runga Rarangi

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te pohehe noa o te whakamahi torohaki ki te hiki i nga dumbbells. Engari, hiki me te whakaheke i nga taumaha ma te puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te whakaiti i te tupono o te whara engari ka awhina ano hoki ki te whakauru i nga uaua kia pai ake. Me whakahaere ano te hurihanga, ko nga nikau ka anga ki roto ki raro o te nekehanga, ka puta ki runga.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumahatanga e whakawero ana i a koe engari kaua e whakararu i to ahua. Mena kei te uaua koe ki te pupuri i te ahua tika, he taumaha rawa te taumaha. I tetahi atu taha, mena kaore koe i te wero

Dumbbell Palm Hurihuri Piko Ki Runga Rarangi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Palm Hurihuri Piko Ki Runga Rarangi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row korikori. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Ake, ka pai ake to kaha me to tikanga, ka taea e koe te whakanui ake i te taumaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Palm Hurihuri Piko Ki Runga Rarangi?

• Ko te Row Dumbbell Single-Arm ka taea e koe te arotahi ki tetahi taha o to tinana i te wa, kia rite te kaha me te whakawhanaketanga uaua i nga taha e rua.
• Ko te Dumbbell Renegade Row e whakakotahi ana i te pana-ake me te rarangi, e whakarato ana i te whakangungu tinana katoa e aro ana ki te uma, te tuara, me te matua.
• Ka whakamahia e te Row Pendlay he barbell hei utu mo nga dumbbells me te whakahau kia hikina e koe te taumaha mai i te whenua me ia rep, kia nui ake te aro ki te tuara o raro me nga hamstrings.
• Ka whakamahia e te Rarangi Taura Noho he mihini taura hei whakararu tonu, kia pai ai te mahi mo te whakapakari i te kaha o muri me te whakapai ake i te tuunga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Palm Hurihuri Piko Ki Runga Rarangi?

• Dumbbell Bicep Curls: Ko tenei mahi ka whakanui ake i te kaha o te ringa me te manawanui, he mea tino nui mo te mahi tika i te Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row, na te mea ka uru ki nga biceps i te wa e toia ana.
• Lat Pulldowns: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row ma te aro ki te latissimus dorsi, te uaua whanui kei muri, ka mahia ano i te waa o te mahi hoe, na reira ka pai ake te kaha o te tinana me te tuunga.