Dumbbell Rear Delt Row

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Dumbbell Rear Delt Row

Ko te Dumbbell Rear Delt Row he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga deltoids o muri, kia pai ake te pumau o nga pokohiwi me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e titiro ana ki te hanga uaua me te whakapai ake i o raatau mahi tinana. Ko te whakauru i nga Rarangi Delt Rear Dumbbell ki roto i to mahi whakangungu ka awhina koe ki te whakatika i te tu, te aukati i te whara, me te whakarei ake i te hangarite o te tinana me te toenga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Rear Delt Row

• Whakapikohia o turi kia paku, ka whiri whakamua mai i ou hope, kia tika to tuara, kia tata te whakarara o to rama ki te papa.
• Torohia o ringaringa ki raro tonu i ou pakihiwi, kia paku te piko o ou tuke.
• Whakanuia nga dumbbells ki to taha, kohia nga pakihiwi me te whakarite kia teitei ake o tuke i to tuara.
• Whakahokia nga dumbbells ki te tuunga tiimata i runga i te mana whakahaere, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Rear Delt Row

• **Kati te whakamahi i te Momentum:** Ko te hapa noa ko te whakamahi torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka piki ake te tupono o te whara. Engari, hiki i nga taumahatanga i runga i te mana whakahaere, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua me te whakangawari.
• **Tiwhiringa Taumaha Tika:** Kaua e whakamahia nga taumahatanga he taumaha rawa, na te mea ka kino te ahua me te whara kino. Me timata ki nga taumaha mama ake, a ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua pai, me ata whakanui ake te taumaha.
• **Kia Kati nga Tuke:** I te wa e hiki ana nga taumahatanga, kia tata tonu o tuke ki to tinana. Ma tenei ka whakarite ko to tuara o muri, kaua ko to tuara, ko to biceps ranei

Dumbbell Rear Delt Row He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Rear Delt Row?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Rear Delt Row. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ka piki haere te kaha, ka piki haere te taumaha. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Rear Delt Row?

• Rarangi Whakamutunga Whakapiki Whakamutunga: I tenei rereketanga, ka takoto to kanohi ki runga i te tauera tapapa e awhina ana ki te wehe i nga deltoid o muri i te wa e mahi ana.
• Kotahi-Arm Dumbbell Rear Delt Row: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi kotahi ringa i te wa, ka taea te awhina ki te arotahi atu ki te whakawhanaketanga uaua takitahi.
• Whakapiko-Over Rear Delt Row: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori i te wa e piko ana koe, ka awhina i te whakauru i nga uaua o muri i tua atu i nga deltoids.
• Te Rarangi Whakamuri Whakamuri: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi i te wa e tu ana, ka awhina i te whakauru atu o nga uaua matua mo te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Rear Delt Row?

• Ko te Lateral Raise tetahi atu mahi tino pai hei whakakii i te Dumbbell Rear Delt Row. Ahakoa e aro ana te Rear Delt Row ki te tuara o te pakihiwi, ko te Lateral Raise e aro ana ki te taha taha taha, taha taha ranei, me te whakarite i tetahi mahi whakangungu huri noa i te pokohiwi.
• Ko te mahi Toia Kanohi ka whakakiia ano te Dumbbell Rear Delt Row. Ehara i te mea ko nga deltoids o muri anake engari ka mahi ano ki nga romboids me nga mahanga, ka awhina i te pai ake o te tuunga me te hauora o te pakihiwi, ka taea te whakanui i te whaihua o te Rear Delt Row.