Ka piko te Dumbbell ki runga i te rarangi whakamuri

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Ka piko te Dumbbell ki runga i te rarangi whakamuri

Ko te Dumbbell Bent Over Reverse Row he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga ringaringa, hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai i te tuunga. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na tona kaha ka taea te whakarite i runga i te taumaha o nga dumbbells e whakamahia ana. He tino painga tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tuara me te whakamaramatanga uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tuuranga, te whakanui ranei i a raatau mahi ki nga hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha te mahi o runga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka piko te Dumbbell ki runga i te rarangi whakamuri

• Pikohia to hope me o turi, kia tika to tuara, kia tata te whakarara o to rama ki te papa.
• Tukua nga dumbbells kia whakairihia ki te roa o te ringa mai i o pakihiwi, ka anga nga nikau ki to tinana.
• Toia nga dumbbells ki to riu rara, kia piri tonu o tuke ki to tinana, ka kopirihia nga pakihiwi.
• Whakahokia nga dumbbells ki te waahi timata, kia mau tonu te mana o te nekehanga, ka whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka piko te Dumbbell ki runga i te rarangi whakamuri

• Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Ko te mea nui kia whai hua tenei mahi ko te mahi i runga i te puhoi me te whakahaere. I a koe e toia ana nga dumbbells ki to uma, kothia nga pakihiwi. Puritia mo te wa poto, katahi ka whakahekea nga taumahatanga ki te tuunga timatanga.
• Taumaha Matau: Whiriwhiria he taumahatanga ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika engari he wero tonu. Ma te whakamahi i nga taumaha taumaha ka paheke pea te ahua me te whara kino, engari ko nga taumaha maamaa kaore pea e nui te aukati ki te mahi i o uaua.

Ka piko te Dumbbell ki runga i te rarangi whakamuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka piko te Dumbbell ki runga i te rarangi whakamuri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Bent Over Reverse Row. Heoi, me timata ki nga taumahatanga mama kia mohio kei te tika te whakamahi i te ahua me te aukati i te whara. He mea tika ano kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te tirotiro kia tika te ahua me te tikanga. He mea nui kia piki haere te taumaha ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka piko te Dumbbell ki runga i te rarangi whakamuri?

• Rarangi Whakamuri Whakamuri o te Tuna Paepae: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera, ka taea te koki rereke me te aro ki nga uaua i roto i te huarahi ahurei.
• Ka piko te Dumbbell ki runga i te Rarangi Whakamuri me te Hurihuri: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he hurihanga ki te tihi o te nekehanga, e awhina ana ki te whakauru i nga obliques me te whakapai ake i te kaha hurihuri.
• Ka Pikohia te Dumbbell ki runga i te Rarangi Whakamuri me nga Roopu Aatete: Ko te taapiri i nga roopu aukati ki te mahi ka piki ake te kaha me te whakauru i nga uaua puta noa i nga nekehanga katoa.
• Ko te Dumbbell e piko ana ki runga i te rarangi whakamuri me te hopu i te taha: Ma te huri i te puri ki te tuunga (nga nikau e anga ana ki runga), ka taea e koe te aro ki nga uaua rereke me te taapiri i nga momo mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka piko te Dumbbell ki runga i te rarangi whakamuri?

• Ka taea hoki e nga kumea te whakakii i te Dumbbell Bent Over Reverse Rows i a raua e whai ana ki nga uaua o muri, ina koa ko te latissimus dorsi, me te awhina ki te whakapai ake i to kaha toia me te mau tonu.
• Ko te Dumbbell Shrugs tetahi atu korikori pai, i te mea e aro ana ratou ki te whakapakari i nga uaua trapezius i te tuara o runga me te kaki, e mahi ana hoki i te wa o te Dumbbell Bent Over Reverse Rows, na reira ka piki ake te kaha o te tuara me te tu.