Dumbbell Incline Bench Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Incline Bench Press

Ko te Dumbbell Incline Bench Press he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua o runga o te uma, engari ki te mahi i nga pakihiwi me nga triceps. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahinga na te mea ka taea e ia te nui ake o nga nekehanga ki te whakataurite ki te putanga barbell, e whakatairanga ana i te pai ake o te whakahoahoa me te tipu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Incline Bench Press

• Takoto ki runga i te tauera, kia piri tonu nga dumbbells ki to uma, kia mau tonu o waewae ki te whenua kia taurite.
• Panahia nga dumbbells ki runga ake i to uma, totoro katoa o ringa engari kaua e kati o tuke.
• Whakahokihia nga dumbbells ki raro ki te taumata o te uma, kia mau o tuke ki te koki 90-tohu.
• Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te mana o nga dumbbells puta noa i te mahi katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Incline Bench Press

• Te Mau Tika: Ko to puritanga ki nga dumbbells kia u, me te tuunga o ou ringa ki te whanui paku atu i te whanui o te pokohiwi. Me whakarite nga dumbbells ki waenganui o tou uma. A ape i te hopu i nga dumbbells kia tata, kia whanui rawa ranei na te mea ka whakapakeketia o ringaringa me o pakihiwi.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Whakahekea nga dumbbells i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga kia taurite ki to uma, katahi ka pana ki runga me te kore e kati i ou tuke. Ma tenei ka pupuri i nga uaua i raro i te awangawanga mo te wa roa me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Awhe katoa o

Dumbbell Incline Bench Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Incline Bench Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Incline Bench Press. Heoi, he mea nui kia timata ki te taumaha mama me te aro ki te ahua kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te motini i te tuatahi kia mohio kei te tika to mahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, me piki haere te taumaha o te hunga tīmata i a rātou e hāneanea ana, e kaha ake ana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Incline Bench Press?

• Ko te Alternating Dumbbell Incline Bench Press tetahi atu momo rereke ka pehia e koe tetahi puera i te wa kotahi, ka huri i waenga i te taha maui me te taha matau, ka taea te whakapai ake i te toenga o te uaua me te ruruku.
• Ko te Dumbbell Incline Bench Press with Neutral Grip he momo rerekee ka mau koe i nga dumbbells me o ringa e anga ana ki a raua, me te aro nui ki nga triceps me nga pakihiwi.
• Ko te Dumbbell Incline Close Grip Bench Press he momo rerekee ka mau i a koe nga dumbbells kia tata i te wa e perehi ana, kia kaha ake te aro ki nga uaua me nga uaua o roto o te uma.
• Ko te Dumbbell Incline Bench Press with Twist he rerekee ka taapirihia e koe he whiri ki runga o te perehi, ka huri i o ringaringa kia anga atu o ringaringa

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Incline Bench Press?

• Ko te pana-ake tetahi atu mahi e whakakii ana i te Dumbbell Incline Bench Press, i te mea ka uru ratou ki nga roopu uaua - nga pectorals me nga triceps - engari ka uru ano ki te pumau o te matua, te whakanui ake i te kaha me te manawanui.
• Ka mahi tahi te Barbell Bench Press me te Dumbbell Incline Bench Press ma te aro ki nga roopu uaua ano engari ka taea te hiki ake nga taumahatanga, na reira ka whakatairanga ake i te tipu me te kaha o te uaua.