Dumbbell Incline Hammer Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Incline Hammer Press

Ko te Dumbbell Incline Hammer Press he mahi whai hua e aro nui ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, e whakatairanga ana i te tipu me te kaha o te tinana o runga. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea e ia te whānuitanga o nga nekehanga ka taea te whakatika ki te whakamarie me nga taumata pukenga takitahi. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i nga mahi tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Incline Hammer Press

• Whakanohoia nga dumbbells ki te whanui o te pakihiwi, kia mau tonu o waewae ki runga ki te papa me to tuara ki runga ki te tauera.
• Patohia nga putere ki runga kia totoro katoa o ringaringa, engari kaua e kati o tuke.
• Tatari mo te wa poto ki runga, ka ata whakahekea nga dumbbells ki raro ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia mau tonu te nekehanga whakahaere puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Incline Hammer Press

• Te Mau Tika: Purihia nga dumbbells ki te hama (kupapa), te tikanga me anga o ringaringa ki a raua ano. Kaua e kapohia nga dumbbells i te mea ka raru te ringaringa. Me u, engari kia ngawari to pu.
• Te Nekehanga Whakahaere: Whakahekea nga dumbbells ki nga taha o to uma i runga i te puhoi me te whakahaere tikanga, katahi ka pehia ki runga ki te turanga timata. A ape i te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi tere ranei ki te hiki i nga taumahatanga, na te mea ka kino te ahua me te whara.
• Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana. Whakahekea nga dumbbells tae noa ki to tuke

Dumbbell Incline Hammer Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Incline Hammer Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Incline Hammer Press, engari he mea nui ki te tiimata me te taumaha marama kia tika ai te ahua me te aukati i te whara. He mea tika ano kia mohio tetahi tangata, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, hei tirotiro i te mahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana i mua, kia whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Incline Hammer Press?

• Dumbbell Incline Chest Press: He rite ki te Hammer Press, ko tenei mahi ko te pehi i nga dumbbells ki runga, ki roto ki te pokapū o to uma, ka kaha ake te aro ki nga uaua o runga.
• Dumbbell Incline Close Grip Press: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells kia tata tahi me nga nikau e anga ana tetahi ki tetahi, ka taea te aro ki te uma o roto me nga triceps.
• Rere Hunga Dumbbell: Ko tenei mahi ko te toro atu o nga ringa ki nga taha ka whakahoki mai i nga dumbbells ki runga ake i te uma, ka taea te totoro me te whakapakari i nga uaua o te uma.
• Dumbbell Neutral Grip Incline Press: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells me te pupuri kore (pal

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Incline Hammer Press?

• Push-ups: He rite nga roopu uaua ki te Dumbbell Incline Hammer Press, ina koa ko te uma me te triceps, engari ka uru ano ki te tinana me te tinana o raro, e whakarato ana i te mahi tino whanui me te whakapai ake i te kaha o te tinana.
• Toronga Tricep Overhead: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Dumbbell Incline Hammer Press ma te aro motuhake ki nga triceps, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te perehi, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha me te mahi o te tinana o runga.