Dumbbell Incline Bench Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Incline Bench Press

Ko te Dumbbell Incline Bench Press he mahi whakapakari kaha e aro ana ki te uma o runga, nga pakihiwi, me nga triceps, e tuku ana i te whakangungu tinana o runga ake ake i nga perehi papa papatahi. He pai mo te hunga e titiro ana ki te hanga i te papatipu uaua, ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, ki te whakanui ranei i nga mahi hakinakina. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i to ratau turanga, te whakanui i te toenga o nga uaua i nga taha e rua o te tinana, me te whakanui ake i te oranga o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Incline Bench Press

• Kia mau o waewae ki runga ki te whenua, pehia nga dumbbells ki runga i to uma, totoro katoa o ringa engari kaua e kati o tuke.
• Whakahokia nga putere ki raro ki nga taha o to uma, kia mau tonu o tuke ki te koki 90-tohu.
• Me whakarite kia kaha te whakahaere me te u tonu te nekehanga, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua, kaua ki nga taumaha e mau ana koe.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua me nga huinga e hiahiatia ana, me te mahara ki te pupuri i te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Incline Bench Press

• Pupuri Matau: Kia mau ki te pupuri i nga dumbbells me te mau tonu (he mea takai nga koromatua ki nga ringaringa) ka tuu i o ringaringa kia whanui ake i o pakihiwi. Me noho nga dumbbells ki te taumata o te uma me o ringaringa e anga atu ana ki a koe. A ape i te pupuri i nga dumbbells kia tata tahi na te mea ka taea e koe te whakatiki i to awhe o te neke me te whakararu i o ringaringa.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e hiki ana, torohia o ringaringa engari kaua e kati i o tuke. Whakahekea nga dumbbells i roto i te nekehanga puhoi, te whakahaere kia rite ra ano ki to uma, katahi ka pana ki runga. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka arahi ki te whara, ka iti ake te whai hua mo te hanga uaua.

Dumbbell Incline Bench Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Incline Bench Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Incline Bench Press. Heoi, he mea nui ki te timata me nga taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi i nga mahi i te tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Incline Bench Press?

• Ko te Hammer Strength Incline Press tetahi atu momo rereke e whakamahi ana i te miihini, kia pai ake te whakahaere i nga nekehanga me te iti ake o te taumaha ki nga uaua whakapumau.
• Ko te Reverse Grip Incline Bench Press ka huri i te mau o nga dumbbells, e aro ana ki nga roopu uaua rereke o te tinana o runga.
• Ka taapirihia e te Incline Bench Press with Resistance Bands nga here parenga ki nga dumbbells, ka whakanui ake i te wero me te whakauru rereke i nga uaua.
• Ka whakawhāitihia e te Close-Grip Incline Bench Press te mau i runga i nga dumbbells, ka aro nui atu ki nga uaua me nga uaua o roto o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Incline Bench Press?

• Push-ups: Ka mahi nga pana ki runga i nga roopu uaua rite ki te Dumbbell Incline Bench Press, tae atu ki te pouaka, triceps, me nga pakihiwi, engari ka uru ano ki to matua, ka whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau.
• Tricep Dips: Ko nga tricep dips e tino aro ana ki nga triceps, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te Dumbbell Incline Bench Press, no reira, ko te whakapakari i enei uaua ka pai ake to mahi me te aukati i nga ngoikoretanga o te uaua.