Dumbbell One Arm Incline Chest Press
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell One Arm Incline Chest Press
Ko te Dumbbell One Arm Incline Chest Press he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, engari ka uru ki nga pakihiwi me nga triceps. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, inaa ko te hunga e titiro ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau na te mea e hiahia ana te mahi unilateral, e akiaki ana ia taha o te tinana ki te kawe takitahi i te kawenga. He painga tenei mahi na te mea e whakatairanga ana i te hangarite o nga uaua, te whakapai ake i te tino pumau, me te awhina ki te whakakore i nga ngoikoretanga o te kaha, ka waiho hei taapiri nui ki nga mahi whakangungu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell One Arm Incline Chest Press
- Takoto ki runga i te tauera, ka pupuri i te dumbbell ki runga i te rangi me te toro atu o to ringa, kia anga to ringa ki o waewae.
- Whakahekea te putere ki raro, puta noa i to tinana kia eke ra ano ki te taumata o te uma, me to tuke ki te koki 90-tohu.
- Panahia te dumbbell ki runga ki te turanga timata, kia piko noa to ringa ki te tuke kia mau tonu te taumahatanga o to uma.
- Whakahokia mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa ka mahi i te maha o nga whakautu.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell One Arm Incline Chest Press
- Te Mau Tika: Kia mau ki to ringa te dumbbell me te u ki te pupuri kia mau tonu to koromatua ki te takai i te kakau. Me noho te dumbbell ki te taumata o te uma me to ringa e anga ana ki o waewae. Ko te kapo i te hee ka taea te kore e whakahaere i te dumbbell, ka whara pea.
- Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te pohehe o te tere i roto i te mahi. Ko te kaupapa matua o tenei mahi ko te whakahaere i nga nekehanga. Whakahekea te dumbbell ki runga i to uma ka panaia ki runga ma te kaha. Ehara tenei i te mea ka pai ake te whakauru o nga uaua o te uma, engari ka whakaitihia te tupono o te whara.
- Katoa o te Motini: Ki te whai hua nui
Dumbbell One Arm Incline Chest Press He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell One Arm Incline Chest Press?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell One Arm Incline Chest Press. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hou, e tūtohu ana kia whai kaiwhakangungu, tangata mātanga rānei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. Ake, ka pai ake te kaha me te hangarau, ka taea te whakanui ake i te taumaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell One Arm Incline Chest Press?
- Dumbbell One Arm Decline Chest Press: Ka mahia tenei rereke ki runga i te papa whakaheke me te aro ki te taha o raro o te pouaka.
- Dumbbell One Arm Standing Chest Press: Ka mahia tenei rereketanga ka tu ki runga ka panaia te dumbbell ki mua, kaua ki runga, ka whakanui ake i te waenganui me te taha o waho o te pouaka.
- Dumbbell One Arm Floor Chest Press: Ka mahia tenei rerekee i runga i te papa, ehara i te taupae, ka taea te whakaiti i te awhe o te nekehanga me te aro nui atu ki nga triceps me nga pakihiwi.
- Dumbbell One Arm Neutral Grip Incline Chest Press: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa me te mau kore (nga nikau e anga ana ki a raua), ka taea te aro ki te uma o runga me nga pakihiwi he rereke te whakataurite ki te mau o mua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell One Arm Incline Chest Press?
- Ko te pana-ake tetahi atu mahi hei whakakii i te Dumbbell One Arm Incline Chest Press. He rite tonu nga roopu uaua, tae atu ki nga pectorals me nga triceps, engari ka uru ano ratou ki te uho me te deltoids, ka nui ake te whakangungu tinana me te whakanui i te kaha me te pumau.
- Ko te Barbell Bench Press he whakakoi tinana ki te Dumbbell One Arm Incline Chest Press na te mea ka aro ano ki nga uaua o te uma engari ka uru nga ringa e rua i te wa kotahi. Ma tenei ka taea te hiki i nga taumaha taumaha, te whakatairanga i te tipu o te uaua me te kaha i roto i te pouaka, triceps, me nga pakihiwi.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell One Arm Incline Chest Press
- One Arm Dumbbell Chest Press
- Whakapikihia te Dumbbell Press One Arm
- Mahi Mahi a te Uma me te Dumbbell
- Kohikohi Uma Whakapiki i te ringa kotahi
- Dumbbell Incline Press mo te uma
- Kotahi-Rangi Dumbbell Chest Press
- Piko Paerewa Tukotahi Arm Dumbbell Press
- Te hanga uma me te Perehi Dumbbell Kotahi
- Kotahi te Mahi Whakangungu Dumbbell Uma
- Ko te Whakaakoranga Dumbbell mo te Uaua Uma