Pihi Whakaheke Dumbbell ki te Poi Mahi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pihi Whakaheke Dumbbell ki te Poi Mahi
Ko te Dumbbell Incline Press on a Exercise Ball he mahi tino pai e aro nui ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, me te whakauru i nga uaua whakapumau kia pai ake te toenga me te kaha matua. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, he uaua ka taea te whakarite i runga i te taumaha o nga dumbbells i whakamahia. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te tangi o te uaua, me te whakarato i te rereketanga o te wero ki nga perehi paea tawhito.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pihi Whakaheke Dumbbell ki te Poi Mahi
- Whakatahurihia te poi ki raro kia tautokohia to tuara o runga me to pakihiwi e te poi, me whakapiko o turi ki te koki 90-tohu, me hanga to tinana hei piriti.
- Purihia nga dumbbells ki te taumata o te pakihiwi me te piko o ou tuke ki te 90 nga nekehanga, ka anga o ringaringa ki mua.
- Panahia nga dumbbells ki runga me te tahi, totoro katoa o ringa, engari kia tupato kei maukati o tuke ki te tihi o te nekehanga.
- Whakahekea nga dumbbells ki raro ki te turanga timatanga, kia mau tonu koe ki te whakahaere i nga taumahatanga i nga wa katoa. Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pihi Whakaheke Dumbbell ki te Poi Mahi
- **Te Turanga Tika:** Noho ki runga i te poi whakakorikori me o waewae ki runga i te papa. Me ata huri ki raro kia tau to tuara o runga me to pakihiwi ki runga i te poi. Me piko o turi ki te koki 90-tohu, me hanga e to tinana he raina tika mai i ou turi ki o pakihiwi. Ka awhina tenei tuunga ki te whakauru tika i nga uaua o to uma me to pakihiwi.
- ** A ape i te Whakanuia To Tumuri:** Ko tetahi hapa noa ko te kopikopiko rawa i te tuara i te wa e whakakorikori ana, tera pea ka raru te tuara. Kia mau ki te tuara koretake puta noa i te korikori ma te whakauru i to uho me to glutes.
- **Te Nekehanga Mana:** Whakatatuhia nga dumbbells me te marie kia eke ra ano ki te taumata o te uma, katahi ka pehia ki runga. A ape i te tuku i te
Pihi Whakaheke Dumbbell ki te Poi Mahi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pihi Whakaheke Dumbbell ki te Poi Mahi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Incline Press i runga i te Poi Mahi. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ki te karo i te whara me te whakarite kia tika te ahua. E taunaki ana kia kite tetahi i a koe, hei arahi ranei i a koe i roto i nga mahi whakangungu i nga wa tuatahi kia tika ai to mahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pihi Whakaheke Dumbbell ki te Poi Mahi?
- Dumbbell Incline Press on Stability Ball with Leg Lift: Ko tenei rereke ka taapiri atu i te hikinga waewae ki te pehi pikinga paerewa i runga i te poi whakakorikori, ka piki ake te wero ki to matua me to pauna.
- Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi: Engari i te pehi i nga taumahatanga ki runga, ka whakatuwhera koe i ou ringa kia whanui i roto i te nekehanga rere, ka rere ke te aro o nga uaua o te uma, ka kaha ake nga pakihiwi.
- Kotahi-Arm Dumbbell Incline Press on Exercise Ball: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te perehi me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka awhina i te tautuhi me te whakatika i nga rereketanga o te kaha.
- Paahia te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi me te Hip Thrust: Ka taapirihia e tenei rereketanga he hiku hope ina pehia e koe nga taumaha ki runga, ka uru ki nga glute me te ham
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pihi Whakaheke Dumbbell ki te Poi Mahi?
- Push-ups: He rite nga roopu uaua ki te Dumbbell Incline Press, tae atu ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, engari ka uru ano ki te tinana me te tinana o raro, e whakarato ana i te mahi tino whanui me te whakarei ake i te kaha me te pumau.
- Ko te Perehi Pakihi o runga: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids me te kaha o te tinana o runga, hei whakakii i te Dumbbell Incline Press ma te whakapakari i nga pokohiwi, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te perehi, na reira ka pai ake te mahi me te whai huatanga o te perehi.
He kupu whakaurunga mō Pihi Whakaheke Dumbbell ki te Poi Mahi
- Kohikohi Perehi Dumbbell Incline
- Mahi Mahi a te Uma me te Dumbbell
- Kohikohia Nga Mahi Poipoi
- Pihi Hunga ki runga Poi Mahi
- Mahi Dumbbell mo te uma
- Te Whakakaha Uma me nga Dumbbells
- Te Perehi Piko Whakapakari
- Perehi Dumbbell Fitness Ball
- Whakangia Te Uma Dumbbell
- Te hanga uma me te Poi Mahi me te Dumbbell