Dumbbell Incline One Arm Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Incline One Arm Press

Ko te Dumbbell Incline One Arm Press he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki te uma o runga, nga pakihiwi, me nga triceps, me te whakauru ano ki te matua. He pai mo nga tangata takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha me te kaha o te tangata. He tino painga tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te hangarite uaua, me te whakaihiihi i te tipu o te uaua i runga i te mana whakahaere me te arotahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Incline One Arm Press

• Kia kotahi te ringa o te dumbbell, takoto whakamuri ki runga i te tauera, kia mau tonu o waewae ki te whenua kia mau ai.
• Puritia te dumbbell ki te taumata o te pakihiwi me to ringa e anga atu ana ki to tinana, me te whakarite kia piko to ringa ki te koki 90-tohu.
• Panahia te dumbbell ki runga i runga i te korikori whakahaere kia roa ra ano te toronga o to ringa engari kaua e raka ki te tuke.
• Whakahokia te dumbbell ki te turanga i te taumata o te pokohiwi, kia mau tonu te mana i te wa e heke ana. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana ka huri ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Incline One Arm Press

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: I te wa e mahi perehi ana, me whakarite kia whakahaere koe i te dumbbell i runga i te piki me te heke. A ape i te tuku i te dumbbell kia taka tere na te mea ka whara, ka kore e pai te mahi o ou uaua. Engari, me whai kia puhoi, kia kaha te whakahaere.
• Te Mau Tika: Purihia te dumbbell i runga i te kupapa kore, me to ringa e anga ana ki o waewae. Ma tenei ka uru nga uaua tika, ka aukati i nga taumahatanga koretake ki o ringaringa.
• Te Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa i te wa e perehi ana. Whakahekea te dumbbell kia tae ra ano to tuke ki te koki 90-tohu i mua i te pehi ki runga

Dumbbell Incline One Arm Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Incline One Arm Press?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi Dumbbell Incline One Arm Press, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana i mua me te totoro i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Incline One Arm Press?

• Dumbbell Incline Neutral Grip Press: I tenei rereketanga, ka mau koe i nga dumbbells me te pupuri kore (he nikau e anga ana ki a raua), ka iti ake te riu ki runga i ou pokohiwi me te whai i nga momo uaua rereke i roto i to uma.
• Dumbbell Incline Twist Press: Ko tenei rereketanga ko te huri i o ringaringa i a koe e pehi ana i nga dumbbells, kia anga o ringaringa ki o waewae i te tihi o te nekehanga. Ka taea e tenei te awhina ki te whakauru i nga uaua o te uma i tetahi huarahi rereke.
• Dumbbell Incline Close Grip Press: Ko te pupuri i nga dumbbells kia tata tahi i te wa o te perehi ka aro ki nga triceps me nga uaua o roto o te uma atu i te putanga paerewa.
• Dumbbell Incline Two-Arm Press: Ko tenei putanga ko te pehi i nga dumbbells e rua i te wa kotahi,

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Incline One Arm Press?

• Ka mahi tahi te Dumbbell Shoulder Press me te Dumbbell Incline One Arm Press ma te aro ki nga uaua deltoid, ka whakamahia hei uaua tuarua i te wa o te perehi ringa kotahi, na reira ka pai ake te kaha o te tinana o runga.
• Ko nga mahi a Tricep Dips e whakakii ana i te Dumbbell Incline One Arm Press ma te whakapakari i nga triceps, he roopu uaua e mahi ana i te wa o te mahi perehi, na reira ka pai ake te pai me te kaha o te perehi.