Tauera Torotika Whakamuri Noho Rarangi

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Tauera Torotika Whakamuri Noho Rarangi

Ko te Cable Straight Back Seated Row he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga ringaringa, e whakatairanga ana i te pai ake o te tu me te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki tona kaha. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te whakamaramatanga o te uaua, te whakarei ake i te kaha mahi mo nga mahi o ia ra, me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauera Torotika Whakamuri Noho Rarangi

• Me paku whakamuri, kia tika to tuara, kia hikina to uma, katahi ka toia te kakau ki to rama kia pa ki to puku.
• Whakakotahitia o mata pakihiwi i te mutunga o te nekehanga, pupuri mo te wa poto kia pai ai te whakahekenga o nga uaua.
• Me ata toro atu o ringaringa ki waho, ka taea e te taura te kumea whakamua i te wa e mau tonu ana te mana whakahaere, kia hoki ano koe ki te turanga timatanga.
• Whakahokia enei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia maeneene me te whakahaere i o nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauera Torotika Whakamuri Noho Rarangi

• Te Nekehanga Mana: A ape i te hapa noa o te whakamahi torohaki ki te toia te taura ki a koe. Ka taea e tenei te whara me te kore e uru pai ki o uaua. Engari, toia te taura ki a koe i roto i te nekehanga puhoi, te whakahaere, pupuri mo te tuarua, ka hoki ki te waahi timatanga.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga i roto i tenei mahi. Ko te tikanga o tenei ka toia te taura tae noa ki to puku, ka totoro katoa o ringa ki waho. Ka taea e etahi o nga whakautu te paheketanga o nga uaua me te kore e hoatu ki a koe nga painga katoa o te mahi.
• Aukati i te Whakanuia: He pohehe noa te whakamahi taumaha rawa hei ngana ki te whakawero i te mahi. Heoi, he maha nga wa ka puta tenei ki te ahua kino

Tauera Torotika Whakamuri Noho Rarangi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauera Torotika Whakamuri Noho Rarangi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Cable Straight Back Seated Row. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te taumaha mama ki te tiimata me te aro ki te ahua me te mana whakahaere kaua ki te hiki taumaha. He painga tenei mahi mo te whakapakari i nga uaua o muri. I nga wa katoa ka tohutohuhia me tuku he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia pai ai te ahua me te aukati i nga whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauera Torotika Whakamuri Noho Rarangi?

• Rarangi Tauera Tu: Engari i te noho, ka mahi koe i tenei mahi tu ake, e kaha ake ai o uaua matua.
• Rarangi Tauera Whakanoho-Whanui: Ma te whakatika i to putunga kia whanui ake, ka taea e koe te aro ki nga waahi rereke o ou uaua tuara.
• Rarangi Tauera V-Bar: Ka whakamahia e tenei rereketanga he pae ahua-V hei utu mo te pae torotika, ka pai ake te aro ki te waenganui o muri.
• Rarangi Tauira Whakapiki: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka taea te rereke o nga nekehanga me te arotahi rereke ki nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauera Torotika Whakamuri Noho Rarangi?

• Ka whakakiia ano hoki e Dumbbell Bent-Over Rows te Cable Straight Back Seated Row ma te mahi i nga roopu uaua ano, engari ka taapirihia he huānga o te koretake ka taea te whakapai ake i te taurite me te whakauru i nga uaua matua, me te whakanui i te kaha me te pumau.
• Ko nga mahi whakaheke mate tetahi atu mahi taapiri, i te mea e aro ana ratou ki te mekameka o muri katoa tae atu ki nga uaua o muri, glutes, me te hamstrings. Ka taea e tenei mahi te whakapai ake i to kaha me to mana katoa, ka taea e koe te whakarei ake i to mahi i roto i te Rarangi Taura Whakamuri Tika.