Dumbbell Rear Delt Row_shoulder

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Dumbbell Rear Delt Row_shoulder

Ko te Dumbbell Rear Delt Row he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoid o muri, ki nga uaua pakihiwi hoki, engari ka mahi ano hoki i te tuara, biceps, me nga mahanga. He pai tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tuunga, me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i te Dumbbell Rear Delt Row ki roto i te mahi whakangungu ka taea te whakakaha ake i te pumau o te pokohiwi, te whakatairanga i te pai o te toenga tinana, me te whai waahi ki te hangai o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Rear Delt Row_shoulder

• Whakapiko paku o turi ka kawe mai i to rama ki mua ma te piko ki te hope, me te pupuri i to tuara kia tika kia tata te whakarara ki te papa.
• Inaianei, kia mau tonu to rama ka hikina nga dumbbells ki to taha, kia piri tonu nga tuke ki te tinana.
• I runga i te tuunga kirimana ki runga, kohia nga mata o te pakihiwi ka mau mo te okioki poto.
• Whakahokia nga dumbbells ki raro ki te turanga timata i runga i te mana whakahaere, me te whakaoti kotahi te tukuruatanga o te Dumbbell Rear Delt Row. Whakahokia mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Rear Delt Row_shoulder

• **Te Nekehanga Whakahaere**: Toia nga dumbbells ki to uma, kia piri tonu o tuke ki to tinana me te kopiri i o mata pakihiwi ki te tihi o te nekehanga. A ape i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga; ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi engari ka piki ake te tupono o te whara.
• **Arotahi ki nga Deltoids Rear**: Ko te mea nui o tenei mahi ko te tino aro ki nga deltoids muri. Whakaarohia kei te ngana koe ki te pupuri pene i waenga i ou mata pakihiwi i a koe e mahi ana i te rarangi. A ape i te pohehe o te hiki i to biceps, i nga uaua tuara ranei; me nga deltoids muri

Dumbbell Rear Delt Row_shoulder He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Rear Delt Row_shoulder?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Rear Delt Row mo nga pakihiwi. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha e pai ana, e kore e tino taumaha kia pai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu whakapakari tinana, tangata takitahi mohio ranei hei tirotiro, hei arahi ranei i a koe i roto i nga mahi whakangungu kia tika ai to mahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Rear Delt Row_shoulder?

• Ko te Incline Bench Dumbbell Rear Delt Row tetahi atu momo rereke, ka tapapa koe ki raro ki runga i te taupae tapapa me te mahi i te rarangi, ka aro ki nga deltoids o muri mai i tetahi koki rereke.
• Ko te Row Rear Delt Rear Single-Arm Dumbbell he mahi i te mahi kotahi ringa i ia wa, kia nui ake nga nekehanga me te arotahi takitahi ki ia pakihiwi.
• Ko te Bent-Over Dumbbell Rear Delt Row he momo rerekee ka piko koe ki te hope i te pupuri i to tuara kia papatahi, ka kaha ake te aro ki nga deltoids o muri.
• Ko te Supine Dumbbell Rear Delt Row e mahia ana e tapapa ana ki runga i te tauera, e toia ana nga taumahatanga ki runga ki te tuanui, e huri ana i te taumahatanga me te wero motuhake mo te

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Rear Delt Row_shoulder?

• Toia Kanohi: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids o muri, he rite ki te Dumbbell Rear Delt Row, engari ka uru ano ki nga rhomboids me te trapezius o runga, na reira ka tino pai ake te whakangungu mekameka o runga.
• Te Whakanui-a-Lateral: Ko tenei mahi e aro nui ana ki te upoko o te taha o te deltoid, engari he iti ake te mahi i nga upoko o mua me muri. Ka honoa ki te Dumbbell Rear Delt Row, e aro ana ki te mahunga o muri, ka whakarite kia taurite te whanaketanga o nga uaua pakihiwi.