Taura Rear Delt Rarangi

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Taura Rear Delt Rarangi

Ko te Cable Rear Delt Row he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga deltoids o muri, o runga tuara, me etahi atu uaua tautoko, te whakanui i te tuunga me te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e titiro ana ki te whakapai ake i te pumau o te pokohiwi me te toenga uaua. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahinga hei whakanui i te whakamaramatanga o te uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te aukati i nga whara o te pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Rear Delt Rarangi

• Tu ki mua i te miihini taura, kapohia te kakau-D me nga ringa e rua, ka hoki ki muri kia iti ake te awangawanga ki te taura.
• Whakaturia o waewae ki te whanui o te pakihiwi me te whakapiko paku i ou turi me te pupuri i to tuara kia tika.
• Toia te kakau D ki a koe ma te nuku i o ringaringa ki muri me te kopiri i o mata pakihiwi, kia kaha ake o tuke ki o ringaringa.
• Whakahokia te kakau ki te waahi timata, kia mau tonu te mana o te nekehanga, ka whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Rear Delt Rarangi

• Te Mau me te Toia Tika: Ka mau koe i nga kakau taura, me mohio kei te anga o ringaringa ki a raua ano. I a koe e toia ana nga taura ki a koe, kia teitei me te whanui o tuke. Kaua e toia nga taura ma te whakamahi i to biceps; engari, arotahi ki te whakamahi i o deltoids muri me nga uaua tuara o runga.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te mahi. Engari, kia ata haere te nekehanga me te whakahaere. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka whakarite hoki kei te pai te mahi o ou uaua.
• A ape i te Whakamahi Taumaha Nui: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Tīmata ki te taimaha mama, me te whakanui i te reira āta rite

Taura Rear Delt Rarangi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Rear Delt Rarangi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Rear Delt Row. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ki te karo i te whara me te whakarite kia tika te ahua. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma maataki ranei hei tirotiro kia tika te mahi. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha kia pai ake ai te kaha me te hangarau.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Rear Delt Rarangi?

• Ko tetahi atu rereke ko te Row Delt Rear Cable-Arm Cable Rear, e wehe ana i tetahi ringa i ia wa mo te mahi tino arotahi.
• Ko te Incline Bench Cable Rear Delt Row tetahi atu momo rereke, kei reira koe e whakamahi ai i te taupae tapawha hei huri i te koki o te mahi.
• Ko te Cable Rear Delt Row with Resistance Bands tetahi atu rereketanga, kei reira koe e whakauru ai i nga roopu aukati hei whakanui ake i te kaha.
• Ko te Row Rear Rear Delt Row Seated Cable Rear Delt Row tetahi atu rerekee, kei reira koe e mahi ai i te korikori i a koe e noho ana, e aro ana ki to tuunga me te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Rear Delt Rarangi?

• Te Tohanga Mata: Ka mahi te kume kanohi ki nga taha o muri, nga mahanga, me nga uaua o muri o runga, e whaaia ana i roto i nga Rarangi Waea Rear Rear Delt, no reira ka piki ake te kaha me te manawanui o enei uaua.
• Nga Rarangi Tauera Whakanoho: Ko tenei mahi ka aro nui ki nga uaua o to tuara, engari ka mahi ano i nga deltoids o muri, ki te whakakii i te Cable Rear Delt Row ma te whakapakari i te whakangungu whakangungu ki tenei roopu uaua me te whakatairanga i te kaha o te tinana o runga.