Dumbbell Rear Delt Whakaarahia

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Levator Scapulae, Trapezius Upper Fibers, Wrist Flexors

Whakataki ki te Dumbbell Rear Delt Whakaarahia

Ko te Dumbbell Rear Delt Raise he whakakorikori kaha e aro nui ana ki nga deltoids o muri, hei awhina ki te whakapai ake i te tu, te whakaniko i te pumau o nga pokohiwi, me te whakatairanga i te whanaketanga uaua taurite. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki o raatau kaha. Ka whiriwhiri pea te tangata ki te whakauru i te Dumbbell Rear Delt Raise ki roto i a raatau mahi whakangungu mo tona whaihua, te whai hua ki te aro ki te roopu uaua e warewarehia ana, me tana koha ki te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Rear Delt Whakaarahia

• Pikohia ki mua i nga hope, kia tika to tuara, kia tata te whakarara o to rama ki te papa.
• Kia paku te piko i roto i o tuke, katahi ka hikina nga dumbbells ki waho, ki runga ake ki nga taha kia eke ra ano ki te taumata o te pakihiwi, me te kopiri i o pakihiwi ki te tihi o te nekehanga.
• Tatari mo te wa poto ki te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia nga dumbbells ki raro ki te waahi timatanga.
• Whakahokia mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana whakahaere me te ahua tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Rear Delt Whakaarahia

• Nga Nekehanga Whakahaere: Kaua e tere te mahi. Ko te mea nui ki te whai hua i tenei mahi ko te mahi ata me te whakahaere. Hikitia nga dumbbells ki te taha kia piko noa o ringaringa ki nga tuke me to tuara kia papatahi. Na, whakahekea nga taumahatanga ki raro. Ma tenei korikori whakahaere e whakarite kia whai hua koe ki te aro ki nga deltoids o muri.
• Aukati i te whakamahi i te Momentum: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki tinana ki te hiki i nga taumahatanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara. Me mohio kei te hiki i a koe nga taumahatanga ma te whakamahi i o deltoids o muri, kaua ma te piu i to tinana, ringa ranei.

Dumbbell Rear Delt Whakaarahia He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Rear Delt Whakaarahia?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Rear Delt Raise. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ake kia mohio koe ki te ahua me te tikanga tika. He pai tenei mahi mo te whakapakari i nga deltoids o muri, ko nga uaua kei muri o nga pakihiwi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi whakangungu me te whakamatao i muri mai. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi tika i tenei mahi, he pai pea te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu, he tangata whakangungu whare takaro ranei ki te whakarite kei te whakamahi koe i te puka tika me te kore e tupono ki te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Rear Delt Whakaarahia?

• Whakanuia Whakapiki Whakamuri: I tenei rereketanga, ka tapapa koe ki raro i runga i te tauera ka huri i te koki o te mahi me te anga rereke ki nga uaua.
• One Arm Dumbbell Rear Delt Raise: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia pakihiwi takitahi.
• Whakapikihia ki runga i te Rear Delt Raise: I tenei rereketanga, ka piko koe ki te hope i a koe e tu ana, e taapiri ana i tetahi waahanga o te toenga me te kaha matua ki te mahi.
• Whakanuia Whakamuri Whakamuri: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i to tuara ki runga i te tauera me te mahi i nga mahi, ka huri i te kaha o te kaha me te whakarato i te wero ahurei mo nga deltoids o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Rear Delt Whakaarahia?

• Ka whakakiia ano hoki e nga Waea Kanohi nga Whakaoho Whakaoho Whakamuri o Dumbbell i a ratau e aro ana ki nga deltoids o muri, he rite ki te Dumbbell Rear Delt Raise, engari ka aro ano ki nga rhomboids me te trapezius o runga, na reira ka pai ake te hauora o te pokohiwi me te tuunga.
• Ko nga Perehi Hoia Nohoa tetahi atu tino pai, na te mea e aro nui ana ratou ki nga deltoids o mua, e whakarato ana i te mahi taurite mo te rohe pakihiwi katoa ka honoa ki te arotahi o muri o te Dumbbell Rear Delt Raise.