Taura Tuturi Rear Delt Rarangi

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Taura Tuturi Rear Delt Rarangi

Ko te Cable Kneeling Rear Delt Row he mahi whakakaha me te whakakorikori i nga deltoids o muri, o runga tuara, me nga uaua matua. He mahi tino pai mo nga taangata kei te taumata takawaenga, taumata teitei ranei e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai i te tuunga. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi ka taea te awhina i te pai ake o te pumau o nga pokohiwi, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakapai ake i nga mahi o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Tuturi Rear Delt Rarangi

• Tuohu ki runga i te papa e anga atu ana ki te miihini, kia kotahi te turi ki te papa me tetahi waewae ki mua mo te taurite.
• Hopukia te kakau me nga ringa e rua, nga nikau e anga ana ki a raua, me nga ringa e toro katoa ana.
• Toia te kakau ki to tinana, me te aro ki te whakamahi i ou uaua deltoid muri, kia rite noa o ringaringa ki to uma.
• Me ata toro atu o ringaringa ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga, katahi ka whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Tuturi Rear Delt Rarangi

• Whakauruhia o Ngauaua: Ko te Cable Kneeling Rear Delt Row e aro tuatahi ana ki nga deltoids o muri, engari ka mahi ano hoki i nga uaua o muri me nga ringaringa. Me whakarite kei te whai koe i nga uaua tika ma te toia o ou pokohiwi i a koe e hoe ana. A ape i te whakamahi i to biceps, triceps ranei hei toia te taura.
• Whakahaerehia Ō Nekehanga: Me karo i nga nekehanga ohorere, tere ranei, ka whara. Engari, kia u tonu o nekehanga, ina toia te taura ki a koe me te tuku whakamuri.
• Aukati i te Whakanuia: Kaua e toia te taura ki muri rawa, na te mea ka raru to pakihiwi. Kaua o ringaringa ki tua atu i to uma i roto i te nekehanga toia.

Taura Tuturi Rear Delt Rarangi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Tuturi Rear Delt Rarangi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Cable Kneeling Rear Delt Row. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano pea te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi korikori tinana, he mea nui kia aro ki to tinana ka mutu mena ka mamae koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Tuturi Rear Delt Rarangi?

• Rarangi Whakamuri Uera Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana i runga i te tauera, toia te taura ki to tinana, ka aro ki nga deltoids o muri.
• Te Rarangi Whakamuri Tauera Whakamuri: I tenei putanga, ka mahi koe i te korikori e tu ana, ka kaha ake nga uaua whakapumau i roto i te mahi.
• Kotahi-Arm Cable Rear Delt Row: Ko tenei putanga ka wehe i tetahi ringa i te wa, ka taea e koe te arotahi ki te whakauru o nga uaua o ia deltoid muri.
• Rarangi Whakamuri Whakamuri Paepae: Ko tenei rereketanga ko te takoto anga ki raro i runga i te tauera tapapa me te mahi i te nekehanga hoe me te dumbbells, te paera ranei, e aro ana ki nga deltoids o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Tuturi Rear Delt Rarangi?

• Pikoi ki runga taha taha: Ko tenei mahi e aro ana ki nga taha o muri, penei i te Cable Kneeling Rear Delt Row, engari mai i tetahi koki rereke, ka awhina i te whakapakari ake me te tangi o tenei roopu uaua.
• Toia Kanohi: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o muri me nga uaua o runga o muri, hei whakakii i te Cable Kneeling Rear Delt Row ma te whakarato i te mahi whanui mo te tinana o runga, hei whakapai ake i te kaha me te tuunga.