Dumbbell Standing Palms In Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Standing Palms In Press

Ko te Dumbbell Standing Palms In Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te pakihiwi, me te mahi i nga triceps me te tuara o runga. He pai tenei korikori mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakaniko i te whakamaramatanga o to ratou pokohiwi, kia pai ake te tu, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga mo te pai ake o nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Standing Palms In Press

• Puritia o waewae ki te whanui o te pokohiwi mo te taurite me te whakauru i to matua ki te pupuri i te tuara tika.
• Me ata pana nga dumbbells ki runga kia toro rawa atu o ringaringa, engari kia kaua e kati o tuke ki runga ake o te nekehanga.
• Tatari mo te wa ki runga, katahi ka whakaheke haere nga taumaha ki raro ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana o nga taumaha puta noa i te mahi katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Standing Palms In Press

• **Te Nekehanga Whakahaere**: I te pehi i nga dumbbells, toro atu o ringaringa engari kaua e kati i o tuke ki runga o te nekehanga. Kia puhoi me te whakahaere i te nekehanga, ina hiki me te whakaheke i nga taumahatanga. A ape i te whakakorikori i te nekehanga, i te kaha ranei ki te hiki i nga taumahatanga, na te mea ka puta he whara me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• **Kia mau tonu te tuunga o te tinana**: Kia tika to tuara, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi. A ape i te okioki ki muri, ki te piko ranei i to tuara, na te mea ka raru to tuara o raro me to tuara.
• **Te Tikanga Manawa**: He mea nui te manawa tika mo nga mahi hiki taumaha. Whakanuia

Dumbbell Standing Palms In Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Standing Palms In Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Standing Palms In Press. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te taumaha he pai, he pai te whakahaere hei aukati i te whara. He mea nui ano te ako i te ahua me te tikanga tika i mua i te taapiri i nga taumahatanga taumaha. Ki te kore e tino mohio, he pai tonu te tono ki te awhina mai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tohunga tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Standing Palms In Press?

• Hurihia nga Dumbbell Palms-In Press: Engari i te hiki i nga dumbbells e rua i te wa kotahi, ka hikina e koe kia kotahi i te wa, ka taea te whakapai ake i te pauna me te ruruku.
• Incline Dumbbell Palms-In Press: Ka mahia tenei ki runga i te tauera tapapa, ka kaha ake te aro ki te taha o runga o nga uaua o te pokohiwi.
• Kotahi-Arm Dumbbell Palms-In Press: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka awhina i te tautuhi me te whakatika i nga ngoikoretanga kaha i waenga i ou pokohiwi maui me te matau.
• Dumbbell Palms-In Press with Resistance Bands: Ko te taapiri i nga here aukati ki te perehi dumbbell ka piki ake te uaua me te whakauru i nga uaua puta noa i nga nekehanga katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Standing Palms In Press?

• Ko Arnold Presses tetahi atu mahi whai hua, i te mea e mahi ana ratou i te katoa o nga pakihiwi kia rite ki te Dumbbell Standing Palms In Press engari me te nekehanga hurihuri, ka taea te whakapai ake i te awhe o te nekehanga me te kaha o nga pakihiwi.
• Ka taea hoki e Upright Rows te whakakii i te Dumbbell Standing Palms In Press, i te mea e aro ana ratou ki nga pakihiwi me nga uaua trapezius, he mea tino nui mo te pupuri i te tuunga me te ahua pai i te wa o te perehi, na reira ka piki ake te whaihua o te mahi.