E rua nga ringa iri whakamuri totoro

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te E rua nga ringa iri whakamuri totoro

Ko te Totoro Whakamuri Whakamuri e rua nga ringaringa he mahi whai hua e aro nui ana ki te whakapai ake i te ngawari, te whakaniko i te tuunga, me te whakamaarama i te taumahatanga o muri me nga pakihiwi. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, otira ko te hunga e noho roa ana e noho ana, e noho noho kore ana ranei. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakaiti i te mamae o muri, kia pai ake te hauora o te tuara, me te whakatairanga i te whakangā o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama E rua nga ringa iri whakamuri totoro

• Tu ki raro i te pae, toro atu ki runga, ka mau ki te pae ki nga ringa e rua, kia paku whanui atu i te whanui o te pokohiwi.
• Whakanuia o waewae mai i te whenua, kia noho noa to tinana. Kia noho humarie o ringa me o waewae.
• Piu marietia to tinana ki muri, whakamuri, ka taea te torohaki o to tuara me to tuara.
• Me haere tonu tenei mahi totoro mo te 30 hēkona ki te meneti, katahi ka whakahekehia o waewae ki raro.

Nga Tohu mō te Whakaputa E rua nga ringa iri whakamuri totoro

• Mau: I te wa e iri ana, kia u to puri engari kaua e tino piri. Me anga atu o ringaringa ki a koe, ka horahia o maihao kia mau ai. Ko te hapa noa ko te kapo kaha, ka raru te ringa me te ringaringa.
• Whakangawari: He mea nui ki te whakangawari i to tinana, ina koa ko to pakihiwi me to kaki, i a koe e mahi ana i te toronga whakamuri o nga ringa-rua. Ko te raruraru i roto i enei waahi ka arahi ki te uaua o te uaua me te whakaiti i te whai hua o te toronga.
• Te Manawa: Te manawa hohonu me te ata noho i te wa e mahi ana i tenei toronga. Ko te pupuri i to manawa, i te manawa papaku ranei ka piki ake te pehanga toto me te awangawanga, ka whakaiti i te whai huatanga o te toronga.
• Roa: Me timata me nga wa poto (hei tauira, 10-15 hēkona)

E rua nga ringa iri whakamuri totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te E rua nga ringa iri whakamuri totoro?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i nga mahi totoro ringa-rua-ringa. Heoi, he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara. He pai tonu te whakaaro mo te hunga timata ki te tiimata me te totoro marama me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake te ngawari. Mena ka rongo ratou i te pouri, i te mamae ranei, me mutu tonu. He pai ano pea te whai i tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana, i tetahi kaiwhakaora tinana ranei hei arahi ia ratou i roto i nga mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te E rua nga ringa iri whakamuri totoro?

• Te Huringa Noho: Noho i runga i te tuuru, whitihia o ringa ki runga i to uma, ka ata whiria to tinana o runga ki tetahi taha, katahi ki tetahi taha, hei totoro i to tuara.
• Te Totoro o te Tamariki: Ko tenei mahi yoga ko te tuturi ki runga i te papa, te noho whakamuri i ou rekereke, me te totoro o ou ringa ki mua i a koe ki te totoro i to tuara.
• Te Totoro Cat-Camel: Ko tenei toronga ko te eke ki runga i nga waewae e wha, katahi ka huri i te piko o to tuara ano he ngeru ka toua ki raro ano he kamera.
• Te Piko Whakamuri: Tu me o waewae kia whanui te huha, tuu o ringaringa ki to tuara o raro, ka piko whakamuri kia totoro to tuara.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te E rua nga ringa iri whakamuri totoro?

• Ka whai hua nga "Cat-Cow Stretches" na te mea ehara i te mea ka pai ake te ngawari me te tohanga i roto i te tuara me te kaki, ko nga waahi e whaaia ana i roto i te Totoro Whakairi Whakamuri Rua Ringa, engari ka whakapakari ano i te puku me te whakapai ake i te tu.
• Ko te "Downward Dog" tetahi atu mahi taapiri i te mea ka totoro te tuara katoa me te whakakaha i te tinana o runga, me te whakanui ake i nga painga o te Totoro Whakamuri Whakamuri Ringa Rua, me te whakapai ake i te toenga tinana me te whakararangi.