Extensor digiti minimi

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Extensor digiti minimi

Ko te whakakorikori Extensor Digiti Minimi he whakangungu motuhake e aro ana ki te uaua iti kei roto i te ringaringa, ko ia te kawenga mo te neke o te maihao iti. He tino painga tenei mahi mo nga kaiwaiata, kaitakaro, tangata takitahi ranei e hiahia ana ki te maihao parakore, e ora ana ranei i nga whara o nga ringaringa. Ma te whakakaha me te whakapai ake i te ngawari o te maihao iti, ka whakanui ake i te mahi a te ringaringa katoa, ka waiho hei taapiri nui ki tetahi kaupapa whakapakari-a-ringa, whakaora ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Extensor digiti minimi

• Me timata ma te noho, te tu pai ranei me to ringa totoro ki mua i a koe, ka anga te nikau ki raro.
• Katihia to ringa ki roto i te ringa, ka totoro noa to maihao iti ki waho ka pupuri i nga toenga o nga maihao ki te ringa.
• Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona, ka whakahoki mai i to maihao iti ki roto i te ringa.
• Whakahokia tenei nekehanga 10 ki te 15 nga wa mo te huinga kotahi.
• Whakaritehia nga huinga 2 ki te 3 ia ra, i runga ranei i te tohutohu a to kaiwhakaora tinana, taakuta ranei.

Nga Tohu mō te Whakaputa Extensor digiti minimi

• Whakamahana: Me timata i nga wa katoa ki te whakamahana ki te whakarite i o uaua mo te mahi. Ka taea tenei ma te mahi cardio mama me te mirimiri i o ringaringa me o maihao.
• Te Turanga Tika: Me whakarite kei te tika to ringa. Me tika o maihao, kaua e piko. Ko te he o te tuunga ka taea te raru, te whara ranei.
• Te Whakanui Ake: Me timata ma te atete marama ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Kaua e tere ki te atete taumaha na te mea ka whara.
• Wehe i nga wa katoa: Me okioki i nga wa katoa i te wa e mahi ana kia kore ai e kaha te mahi o te uaua. Ko te whakamahi nui ka pa ki nga ahuatanga penei i te tendonitis.
• Te Totoro: I muri i te mahi, totoro o maihao me o ringaringa hei awhina i nga uaua me te aukati i te uaua. noa

Extensor digiti minimi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Extensor digiti minimi?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi korikori e uru ana ki te Extensor Digiti Minimi, he uaua kei roto i te ringaringa hei awhina i te neke i te maihao iti. Heoi, he mea nui kia timata ma te atete mama me te piki haere kia kore ai e whara. He painga ano ki te ako i te ahua me te tikanga tika, i raro pea i te awhina a te kaiwhakaora tinana, i tetahi tohunga whakangungu whakangungu ranei, kia tika ai te mahi o nga mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Extensor digiti minimi?

• Ko tetahi atu rereke ka puta ina hono te Extensor Digiti Minimi ki te uaua Extensor Digitorum.
• I etahi wa, ka ngaro pea te Extensor Digiti Minimi, he rereke ano.
• Ka taea ano he rerekee kei te Extensor Digiti Minimi he taapiri uaua ka toro atu ki te maihao mowhiti.
• Ka mutu, ka puta he rereketanga i te mea he iti rawa te Extensor Digiti Minimi, he iti rawa ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Extensor digiti minimi?

• Ko nga Whakaakoranga Wrist Extension: Ka awhina enei mahi ki te whakapakari i nga uaua toronga katoa o te ringa, tae atu ki te extensor digiti minimi, e whai waahi ana ki te whakakorikori ringa me te pumau.
• Whakamuri Wrist Curls: Ma te aro ki nga uaua toronga, ko nga riiwhi whakamuri karekau e whakapakari noa i te extensor digiti minimi engari ka pai ake ano te taurite i waenga i nga uaua toronga me nga uaua toronga o te ringa, te whakanui ake i te kaha mau me te pumau o nga ringaringa.