Extensor digitorum

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Extensor digitorum

Ko te whakakorikori Extensor Digitorum he mea whakakaha i nga uaua toronga o o ringaringa, hei whakanui ake i te kaha mau me te whakapai ake i te pumau o nga ringaringa. He whakakorikori pai mo nga kaitakaro, kaiwaiata, tangata ranei e whakamahi ana i o raatau ringa me te hiahia ki te whakaiti i te tupono o nga whara penei i te tuke tennis. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i o raatau ringa me o ratou maihao, kia kaha ake te kaha o te ringaringa, me te whakanui i a raatau mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha, kia mau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Extensor digitorum

• Horahia o maihao kia whanui rawa atu, katahi ka kati, kia rongo koe i te toronga o to uaua digitorum extensor, e rere ana i te tihi o to ringa.
• Whakahokia tenei motini mo te 10 ki te 15 nga wa, kia mau tonu to ringa i te wa e taea ana, me te arotahi ki o maihao.
• Kia oti i a koe nga tukurua, huri ki tera ringa ka mahi i nga nekehanga ano.
• Mo nga hua pai, ngana ki te mahi i tenei mahi e rua ki te toru nga wa ia ra.

Nga Tohu mō te Whakaputa Extensor digitorum

• Puka Tika: Ko tetahi hapa noa ko te kore e pupuri i te ahua tika i te wa e mahi ana i te mahi. Mo te Extensor Digitorum, me noho tika to ringa me to ringaringa ki te tuunga kore. A ape i te piko o to ringaringa, ringa ranei na te mea ka raru te mamae, te whara ranei.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Mahia nga mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i te korikori, i te tere tere ranei na te mea ka whara, ka kore e aro tika ki nga uaua.
• Te Whakanui Ake: Me timata me te taumaha ka taea e koe te hapai marie me te whakanui haere i te taumaha ka pai ake to kaha. A ape i te hiki i nga taumahatanga mai i te pekapeka na te mea ka raru te uaua me etahi atu whara.
• Wehenga auau: He mea nui ki te tango

Extensor digitorum He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Extensor digitorum?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Extensor Digitorum. He mahi tino pai mo te hunga hou ki te whakapakari tinana, mo te hunga kua noho noho mo te wa poto. Ka awhina tenei mahi ki te whakakaha i te uaua extensor digitorum, kei roto i te ringa o mua ka awhina i te neke o nga maihao me te ringaringa. Anei he huarahi ngawari ki te mahi i te mahi: 1. Noho, tu tika ranei me o ringaringa ki o taha. 2. Totoro tou ringa ki mua i a koe, ka anga te nikau ki raro. 3. Horahia o maihao kia whanui, katahi ka kati. 4. Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua. Kia mahara ki te timata i nga wa katoa ki te tukurua ngawari me te piki haere i te wa e kaha haere ana to kaha. Ano hoki, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga mo te whakakori tinana, kaitukino tinana ranei hei whakarite kia tika, kia haumaru hoki to mahi. Heoi, ki te whai koe i etahi ahuatanga o mua, he whara ranei, ina koa kei o ringaringa, o ringaringa, o o ringaringa ranei, me

He aha ngā rerekētanga māori o te Extensor digitorum?

• Ko te Extensor digitorum longus, he uaua e toro atu ana i te tihi o te waewae ka awhina i te toronga o nga maihao me te whakanekehanga o te rekereke.
• Ko te Extensor digitorum communis, he momo rereke, he uaua e awhina ana i te toronga o nga maihao e wha me te ringaringa.
• Ko te Extensor digitorum minimi, he rerekee ka toroa te maihao iti.
• Ko te Extensor digitorum profundus, he momo uaua hohonu hei awhina i te toronga o nga maihao.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Extensor digitorum?

• Wrist Extension Curls: Ma te mahi i nga uaua e tautoko ana i te extensor digitorum, ka awhina ratou ki te whakanui ake i te kaha me te pumau o te ringaringa me te ringaringa, na reira ka whakakiia te mahi o te extensor digitorum.
• Whakamuri Wrist Curls: Ko tenei mahi ka whakapakari i nga uaua toronga o te ringaringa, tae atu ki te extensor digitorum, me te awhina ki te whakataurite i nga roopu uaua i roto i te ringa, na reira ka pai ake te mahi o te extensor digitorum.