EZ-Bar Knelling Rollout

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell
• Kōaro Mīhini: Iliopsoas, Rectus Abdominis

Whakataki ki te EZ-Bar Knelling Rollout

Ko te EZ-Bar Kneeling Rollout he mahi whakapakari matua e aro ana ki te puku, te tuara o raro, nga pakihiwi, me nga triceps. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tino pumau me te kaha o te tinana. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga, ka taea e koe te whakanui ake i to pauna, to tuunga, me nga nekehanga mahi, he mea tino pai mo nga kaitakaro me te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mahi tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama EZ-Bar Knelling Rollout

• Totorohia o ringa ki mua i a koe, ka ata huri i te pae ki mua, ka totoro to tinana ki te tuunga tika kia taea e koe me te kore e tuku to tinana kia pa ki te whenua.
• Tatari mo te wa poto i te waahi roa, kia mau tonu te raruraru i roto i to matua.
• Na, kirimanahia to puku ka toia koe ki te waahi tiimata, ka huri i te nekehanga o te pae.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana me te pumau puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa EZ-Bar Knelling Rollout

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Ko te pito tuarua ko te mahi i te hurihanga me nga nekehanga whakahaere. A ape i te whakakorikori i te korikori, te whakamahi kaha ranei ki te huri i te pae ki waho, ki muri hoki, na te mea ka kino te ahua me te whara. Engari, arotahi ki te whakahekenga o nga uaua me te whakangawari i ia wahanga o te mahi.
• Te Manawa Tika: Ko te tohutohu tuatoru kia tika te manawa. Whakanuia i a koe e huri ana i te pae ki mua me te toha i a koe e huri whakamuri ana ki ou turi. Ko te he o te manawa, te pupuri ranei i to manawa ka puta te whanoke, te pouri ranei.
• Te Whakanuia Ataahua: Kaua e tere ki te katoa o nga nekehanga mena he hou koe ki tenei mahi

EZ-Bar Knelling Rollout He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te EZ-Bar Knelling Rollout?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi EZ-Bar Kneeling Rollout, engari he mea nui ki te tiimata me nga taumaha ngawari me te aro ki te ahua kia kore ai e whara. Ko tenei mahi ko nga uaua matua engari ko nga pakihiwi me nga reiti. He wero pea mo te hunga hou ki te whakapakari tinana, he ngoikore ranei nga uaua matua. E taunaki ana kia noho he kaiwhakangungu whakapakari tinana, he tohunga ngaio ranei hei tirotiro i te hunga ka timata ki te whakarite kia tika ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te EZ-Bar Knelling Rollout?

• EZ-Bar Rollout with Kneepad: Kei roto i tenei rereketanga te whakamahi i te turi mo te whakamarie me te tautoko i a koe e mahi ana i te hurihanga.
• Whakaheke EZ-Bar Rollout: Ko tenei rereketanga ka uru ki te mahi i te hurihanga ki runga i te mata titaha, ka taea te whakanui ake i te kaha o te mahi.
• EZ-Bar Rollout with Resistance Bands: Kei roto i tenei rereketanga te whakamahi i nga roopu aukati ki te taapiri atu i te awangawanga i te wa o te hurihanga, ka kaha ake te wero.
• EZ-Bar Rollout with Weighted Weighted: Ko tenei rereketanga ko te mau i te koti taumaha i te wa e mahi ana i te mahi, me te taapiri atu i te taumaha kia piki ake te uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te EZ-Bar Knelling Rollout?

• Push-ups: He painga te pana i a raatau e mahi ana i te kaha o te tinana o runga, e aro ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, ka whakamahia hoki i te wa o te nekehanga, na reira ka whakanui ake i te mahi me te manawanui.
• Whakapiki Waewae Iri: Ko tenei mahi e aro ana ki nga puku o raro me nga hiku o te hope, e mahi ana i te wa o te EZ-Bar Kneeling Rollout, ina koa ka hoki mai ki te waahi tiimata, na reira ka pai ake te kaha me te whakahaere i enei waahanga.