EZ-Bar Waewae Taha Kumea-Ki roto Noho-Runga

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell
• Kōaro Mīhini: Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis

Whakataki ki te EZ-Bar Waewae Taha Kumea-Ki roto Noho-Runga

Ko te EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up he whakakorikori hihiri e aro nui ana ki nga uaua puku, me nga painga tuarua ki nga obliques me nga hiku hope. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga timatanga, e rapu ana ki te whakarei ake i te kaha matua, te pumau, me te ngawari. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakaiti i te mamae o te tuara o raro, me te whakarei ake i nga mahi o ia ra me nga taakaro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama EZ-Bar Waewae Taha Kumea-Ki roto Noho-Runga

• I a koe ka timata ki te mahi noho-runga, whakapikoa to turi matau ka toia ki to uma me te kawe i te pae-EZ ki to turi matau.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te noho-whakarunga, katahi ka whakahekehia to tinana ki raro ki te waahi timatanga ka toro atu to waewae matau ki waho.
• Whakahokia ano te nekehanga, engari i tenei wa toia to turi maui ki to uma i te wa e kawe mai ana te EZ-bar ki to turi maui.
• Haere tonu ki nga taha rereke mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kei te whakauru koe i to kaupapa me te pupuri i te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa EZ-Bar Waewae Taha Kumea-Ki roto Noho-Runga

• Te Mau Tika: Kia mau ki te EZ-Bar me te u, engari he pai te pupuri. Me wehe o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi. Hapa noa: Ma te piri rawa, ka matara rawa ranei te pupuri ka iti ake te whai hua o te mahi, ka whara pea i te ringaringa, i te ringaringa ranei.
• Te Nekehanga Whakahaere: Me ata haere te noho me te kume waewae ki roto. Ma tenei ka pai ake te whakauru o o uaua matua. He hapa noa: Ko etahi o nga tangata ka tere ki roto i te mahi, ka taea te whakaiti i te whai huatanga me te whakanui ake i te tupono o te whara.
• Manawa: Kia tupato ki to manawa. Whakaputa i a koe e kumea ana o waewae ki roto

EZ-Bar Waewae Taha Kumea-Ki roto Noho-Runga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te EZ-Bar Waewae Taha Kumea-Ki roto Noho-Runga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, engari he mea nui kia timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Ko tenei mahi ka aro ki nga uaua o te puku, ka uru ano hoki ki nga obliques. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te aro ki te ako i te tikanga tika. Mena ka taea, he pai tonu te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi. Kia maumahara, ehara i te mea mo te taumaha ka hikihia e koe, mo te maha o nga mahi tukurua, engari mo te mahi tika me te haumaru.

He aha ngā rerekētanga māori o te EZ-Bar Waewae Taha Kumea-Ki roto Noho-Runga?

• Ko nga Waewae EZ-Bar Weighted Taha Pull-In Sit-up, hei taapiri i nga taumahatanga ki te EZ-Bar hei whakakaha ake i te mahi.
• Ko te Poi Pumau EZ-Bar Waewae Taha Toia-Ki roto Noho-Runga, e whakauru ana i te poi pumau hei whakarei ake i te toenga me te kaha matua.
• Te Whakamuri EZ-Bar Waewae Taha Kumea-Ki roto Noho-Runga, ka kumea e koe o waewae mai i te tuunga tika, kaua ki te taha.
• Ko nga Waewae EZ-Bar Potaka Taha Kumea-Ki roto Noho-Runga, ko te kopikopiko i to rama i a koe e mahi ana i te noho-runga ki te aro ki o uaua tapawha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te EZ-Bar Waewae Taha Kumea-Ki roto Noho-Runga?

• Mahere: Ko nga papa he taapiri pai i te mea e aro ana ratou ki te kaupapa katoa, ki te whakapakari i nga uaua e whakapumau ana i te hiku, ka taea te whakanui ake i te whai hua o te EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up ma te whakarato i te turanga tautoko kaha ake.
• Nga Pahikara Pahikara: He painga tenei mahi na te mea ka aro ano ki te rectus abdominis me nga obliques, he rite ki te EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, engari ka taapirihia he nekehanga hihiri ka taea te whakanui ake i te kaha me te manawanui.