Ko te Roll Hamstrings e noho ana i runga i te papa he korikori whai kiko me te whai hua e aro ana ki nga uaua hamstring, ka taea te whakapai ake i te ngawari, te whakapakari i te kaha o te uaua, me te awhina i te aukati whara. He whiringa pai mo nga kaitakaro, hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, ki te hunga ranei e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha me te ngawari o te tinana. Ka taea e te tangata te kowhiri mo tenei mahi na te mea he iti rawa nga taputapu, ka taea te mahi tata ki nga waahi katoa, ka whai hua ki te whakaiti i te uaua o te uaua me te whakarei ake i nga mahi i roto i nga momo mahi tinana.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Roll Hamstrings Sitting on Floor. He totoro ngawari e tika ana mo nga taumata whakapakari tinana katoa. Engari, he mea nui kia maumahara kia puhoi te tiimata me te karo i te totoro nui ka puta he whara. Mena ka rongo koe i te mamae, i te mamae ranei, mutu tonu te mahi. He pai ano hoki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia mohio kei te tika koe i te mahi, ina koa he tauhou koe, he mate hauora ranei o mua.