Kouri Biceps Whakawhitiwhiti

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Gluteus Medius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Kouri Biceps Whakawhitiwhiti

Ko te Lever Alternate Biceps Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga uaua biceps me nga uaua brachialis, hei awhina i te whanaketanga o te kaha me te rahi o te ringa o runga. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, ka taea te arotahi ki nga uaua taratahi me te awhina ki te whakapai ake i te koretake o te uaua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona kaha ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o te ringa, te whakapai ake i te kaha hiki, me te whakapiki i te manawanui o te uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Biceps Whakawhitiwhiti

• Puritia o tuke kia tata ki to rama i nga wa katoa, ka whakanekehia nga reima ki runga ma te paheketanga o ou biceps i te wa e pupuhi ana; me whakanui tonu te taumaha kia tino paopao o biceps ka eke nga reihi ki te taumata o te pakihiwi.
• Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Inaianei, me ata timata ki te whakahoki mai i nga reera ki te tuunga taketake i a koe e manawa ana.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te nui o te tukurua me te whakarite kia rereke nga ringa puta noa i te huinga katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Biceps Whakawhitiwhiti

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te mahi. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, tera pea ka whara me te iti ake o te mahi uaua. Engari, hiki i te taumaha i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga, arotahi ki runga i te uaua me te tuku.
• Taumaha Tika: Ma te nui rawa o te taumaha ka puta he ahua kino me te whara kino. Tīmatahia me te iti ake te taumaha kia taea ai e koe te mahi i te mahi me te ahua tika. Na, me ata whakanui ake te taumaha i te mea ka pai ake to kaha.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga i o ringaringa. Ko te tikanga ko te whakaheke i te taumaha ki raro me te hiki katoa ki runga. Ko te hapa noa ko te mahi anake

Kouri Biceps Whakawhitiwhiti He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Biceps Whakawhitiwhiti?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Biceps Curl Lever Alternate. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ki te karo i te whara me te whakarite kia tika te ahua. E taunaki ana hoki kia whai kaiwhakangungu whaiaro, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi, kia tika ai te mahi. Ko te whakanui haere i te taumaha ka pai ake te kaha ka awhina i te aukati i te whara me te whakatairanga i te tipu uaua.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Biceps Whakawhitiwhiti?

• Hammer Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells me te kore e mau (nga nikau e anga ana ki a raua) me te koiri i nga taumahatanga kia rite ki te korikori bicep paerewa.
• Curl Concentration: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te tauera me te dumbbell ki tetahi ringa, te tuke e okioki ana ki roto o to huha, me te kopikopiko i te taumaha ki to uma.
• Kaikauwhau Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te papaa kaikauwhau me te EZ-bar, te paera ranei, ka tuu o ringaringa ki runga i te papa titaha o te tauera ka kopikopiko i te taumaha.
• Hunga Dumbbell Curl: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te tauera tapapa me te dumbbell ki ia ringa, te iri ki raro, me te kopikopiko i nga taumaha me te pupuri i nga tuke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Biceps Whakawhitiwhiti?

• Tricep Dips: Ahakoa ko tenei mahi e aro nui ana ki nga triceps, ka whakakiia e ia te Lever Alternate Biceps Curl ma te mahi i te roopu uaua whakahē, e whakatairanga ana i te whanaketanga o te ringa taurite me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Ko nga Kuri Whakakotahitanga: Ko tenei mahi ka wehe i te uaua biceps, hei whakakii i te Lever Alternate Biceps Curl ma te whakarite kia tino mahi nga biceps, e whakatairanga ana i te tipu me te kaha o te uaua i roto i nga biceps.