EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te EZ Barbell Reverse Grip Curl

Ko te EZ Barbell Reverse Grip Curl he whakakorikori whai hua e aro ana ki nga biceps me nga ringa o mua, e whakanui ana i te kaha me te whakamaramatanga. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He tino painga tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te kaha o te ringaringa, engari ka awhina ano hoki ki te whakapakari i te kaha o te hopu, ka whai waahi ki te pai ake o nga mahi i roto i nga momo hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama EZ Barbell Reverse Grip Curl

• I a koe e pupuri ana i nga tuke kia tata ki te rama, kopikopiko koe i nga taumahatanga i te wa e werohia ana nga biceps i a koe e manawa ana; ko nga ringaringa anake me neke.
• Me haere tonu te nekehanga kia tino paheke to biceps ka eke te pae ki te taumata o te pakihiwi.
• Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo te wa poto i a koe e pehia ana te biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki mai i te pae ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana; tukurua mo te nui o te tukuruatanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa EZ Barbell Reverse Grip Curl

• **Whakatika Tika**: Tu tika me o waewae te whanui o te pokohiwi. Me noho tata o tuke ki to rama i nga wa katoa. Me karo i te piu i to tinana, te whakamahi ranei i to tuara ki te hiki i te taumaha, na te mea ka whara, ka whakaheke i te whaihua o te mahi.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Me ata whiria te paera ki runga me te pupuri tonu i o tuke. Me whakahaere te neke me te u. A ape i te korikori i te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
• **Katoa o te Motini**: Ki te whai hua i te EZ Barbell Reverse Grip Curl, whakahekehia te paera tae noa ki te toronga katoa o ou ringa. Ma tenei ka taea te whānuitanga katoa o nga nekehanga, ko te maxim

EZ Barbell Reverse Grip Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te EZ Barbell Reverse Grip Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi EZ Barbell Reverse Grip Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He mea pai ano kia whakaatu mai he kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei i te ahua tika. Pērā i ngā mahi korikori katoa, me āta whakanui ake te taumaha i a koe e kaha haere ana. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• Ko te Seated EZ Barbell Reverse Grip Curl tetahi atu rerekee ka mahia e koe te korikori i a koe e noho ana, me te aro nui atu ki o biceps me o ringaringa.
• Ko te Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl e mahia ana i runga i te taurangi, e aro ana ki nga biceps mai i tetahi koki rereke me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga.
• Ko te Kaikauwhau EZ Barbell Reverse Grip Curl he momo rerekee ka whakamahi koe i te tauera kaikauwhau hei wehe i nga biceps me te whakaiti i te urunga o etahi atu uaua.
• Ko te Superset EZ Barbell Reverse Grip Curl he momo whakawero ake ka huri koe i waenga i nga riipi whakamuri me nga riiri auau karekau he okiokinga, te whakakaha i te mahi me te whakatairanga i te tipu uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• Ko te korikori Hammer Curls he tino pai ki te EZ Barbell Reverse Grip Curl na te mea e aro ana ki te uaua brachialis, he uaua kei raro i te biceps brachii, e whakanui ana i te whanaketanga katoa o te ringa o runga.
• Ko te korikori Push-ups he whakakii i te EZ Barbell Reverse Grip Curl na te mea ehara i te mea e whakapakari ana i nga ringaringa engari e whakakaha ana i te uma me nga uaua matua, e whakatairanga ana i te korikori tinana o runga katoa me te whakapai ake i te kaha me te pumau o te tinana.