EZ Barbell Whakamuri te mau i te Kaikauwhau Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te EZ Barbell Whakamuri te mau i te Kaikauwhau Curl

Ko te EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga biceps me nga ringa o mua, e whakanui ana i te whakamaramatanga o nga uaua me te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau ringa me te tangi o te uaua. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te mana o runga o te tinana, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te kaha o te hopu, e whai hua ana mo nga momo hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama EZ Barbell Whakamuri te mau i te Kaikauwhau Curl

• Hopukia he paera EZ me te puri whakamuri (e anga ana nga nikau ki raro), he whanui nga ringa ki nga pokohiwi, ka noho ki runga i te tauera kaikauwhau me o ringaringa o runga me o uma ki runga i te papa.
• Me te toronga katoa o ou ringa, kopikohia te paera ki runga me te pupuri tonu i o ringaringa o runga, ko nga ringaringa anake me neke.
• Haere tonu ki te korikori i te paera tae noa ki te wa e paheke katoa ai o biceps, ka eke te pae ki te taumata o te pakihiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo te wa poto i a koe e pehi ana i to biceps.
• Whakahokihia te paera ki te tuunga timatanga, kia tino toro atu o ringaringa me te hoha i a koe e mahi ana i tenei mahi. Whakahokia te nekehanga mo te nui o nga tukurua kua whakaritea.

Nga Tohu mō te Whakaputa EZ Barbell Whakamuri te mau i te Kaikauwhau Curl

• Te Turanga Tika: Whakanoho tika koe ki runga i te paepae kaikauwhau. Me tino aki to uma ki runga i te papa, me te okioki o to ringa ki te taha o runga o te papa. Ko o ringaringa o runga me noho papa ki runga i te mata o te papa, e tika ana ki te papa. Ko te tuunga he ka arahi ki nga mahi koretake me nga whara pea.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te tere, ki te hapai taumaha ranei. Me puhoi te neke me te whakahaere. Whakaarahia te paera ma te whakaheke i nga tuke me te kore e nekehia o ringaringa o runga. I muri iho, kia ata whakahekea te paera ki te waahi timatanga. Ma tenei ka whakarite kia uru katoa o biceps puta noa

EZ Barbell Whakamuri te mau i te Kaikauwhau Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te EZ Barbell Whakamuri te mau i te Kaikauwhau Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl korikori. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei hei tirotiro i nga waahanga tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā me ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui i te taumaha i te wa e kaha haere ana te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te EZ Barbell Whakamuri te mau i te Kaikauwhau Curl?

• Ko te Hammer Grip Preacher Curl tetahi atu momo rerekee ka mau koe i te paera ano he hama, ka aro ki nga uaua rereke o te ringa.
• Ko te Incline Bench Reverse Grip Curl tetahi atu momo rerekee ka takoto koe i runga i te tauera tapapa, kaua ki te noho, he rereke te koki me te aukati.
• Ko te Standing Reverse Grip EZ Barbell Curl he rerekee ka mahia e koe te korikori tu tu atu i te noho, ka taea e koe te uru atu ki to matua.
• Ko te Cable Reverse Grip Preacher Curl he rerekee ka whakamahi koe i te miihini taura hei utu mo nga taumaha kore utu, ka mau tonu te awangawanga puta noa i te nekehanga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te EZ Barbell Whakamuri te mau i te Kaikauwhau Curl?

• Ka taea e Tricep Dips te whakakii i te EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls ma te mahi i nga uaua rereke o te ringa, nga triceps, ka taea te whakapai ake i te kaha o te ringa me te toenga, me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua ka whara.
• Ka taea hoki e te Chin-ups te whakakii i te EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls i a ratou e mahi ana i nga biceps i tetahi huarahi rereke, na roto i te korikori whakakotahi e uru ana ki nga uaua o muri me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o runga me te mahi.