Haupae Whakapiki Barbell

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Haupae Whakapiki Barbell

Ko te Barbell Incline Row he mahi whakapakari kaha e aro ana ki te tinana o runga, otira nga uaua o te tuara, nga pakihiwi, me nga ringaringa. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tuunga, me te whakamaramatanga uaua. Ko tetahi e hiahia ana ki te whakauru i te Barbell Incline Row ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka whakarei ake i te kaha o te uaua me te manawanui, engari he pai ake te hangai o te tinana me te whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Haupae Whakapiki Barbell

• Tu me o waewae ki te whanui o te pakihiwi, piko ki to hope me o turi, ka mau ki te paera me te awhi i runga ringa, kia mohio he whanui ake o ringaringa i te whanui o te pokohiwi.
• Toia te paera ki runga ki to uma me te pupuri i ou tuke kia tata ki to tinana, me te whakarite kia piri tahi o mata pakihiwi ki runga ake o te nekehanga.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto i mua i te whakahekenga o te paera ki raro ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te tuara tika me te mahi matua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Haupae Whakapiki Barbell

• **Kati te whakamahi i te Momentum**: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, tera pea ka whara. Kia kaha ki te hiki me te whakaheke i te paera i runga i te mana whakahaere, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua, kaua ki te nui o te taumaha ka taea e koe te hiki.
• **Kaua e Whakanuia te Barbell**: Ko tetahi atu hapa e ngana ana ki te hiki i te taumaha. Ehara tenei i te mea ka nui ake to tupono ki te whara, engari ka uaua ake te pupuri i te ahua tika. Me timata ma te taumaha ka taea e koe te hapai marie

Haupae Whakapiki Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Haupae Whakapiki Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Incline Row. Heoi, he mea nui ki te tiimata me nga taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i nga whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, tangata kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro, hei arahi ranei i a koe i roto i nga mahi whakangungu i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, whakanekehia te taumaha kia pai ake to kaha me to tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Haupae Whakapiki Barbell?

• Rarangi Whakahekea Pae Whanui Whanui: Ma te whakamahi i te puri whanui ake, ka kaha ake tenei rereketanga ki nga uaua o runga o muri me nga uaua pakihiwi.
• Katia te Haupae Whakapiki i te Grip Barbell: Ko tenei rereketanga, me te piri tata, ka whakanui i te waenganui o muri me nga uaua bicep.
• Rarangi Whakahekea o raro o te Maama: Ka whakamahia e tenei rereketanga te hopu i raro i te ringaringa kia nui ake te aro ki nga reeti o raro me nga biceps.
• Barbell Incline Row with Pause: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te okioki ki te tihi o te nekehanga hei whakanui ake i te wa i raro i te awangawanga me te whakanui i te tipu o te uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Haupae Whakapiki Barbell?

• Hume-ake: Ko te kume-ake he mahi tino pai na te mea ka aro ano ki te tuara me nga uaua o te ringa, he rite ki te Barbell Incline Row, engari ka taapirihia he huānga o te whakangungu tinana, ka taea te whakapai ake i te kaha mau me te whakahaere tinana.
• Nga Haupae Whakapiko: Pērā i te Haupae Whakapiki, Ko nga Haupae-Tuku e aro nui ana ki nga uaua o muri, e whakarato ana i te rereketanga ka taea te aukati i te hoha o te whakangungu me te urutau uaua, me te whakauru i nga biceps me nga pakihiwi.