Hiki Hipi - Whakamuri Whakamuri I Te Papa

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Hiki Hipi - Whakamuri Whakamuri I Te Papa

Ko te Whakakorikori Hipi - Ko te whakakorikori i muri i te Papa he mahi whai hua e aro nui ana ki nga glutes, hamstrings, me te matua, me te mahi i nga uaua o raro. He whiringa pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapakari i o ratau tinana o raro me o ratau matua, ki te whakapai ake i o raatau tuunga, ki te whakaora ranei i te mamae o muri. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i to pauna, te pumau, me te oranga tinana katoa, ka ngawari ake nga mahi o ia ra, me te whakapai ake i nga mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hiki Hipi - Whakamuri Whakamuri I Te Papa

• Whakapikohia o turi me te pupuri i o waewae ki runga i te whenua, kia whanui te huha, me te pupuri i o ringa ki o taha.
• Whakanuia to hiku mai i te papa, pehia o waewae me o ringaringa ki raro mo te taurite me te tautoko, engari kia mau tonu to tuara o raro ki te papa.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te aro ki te whakauru i o glute me nga uaua matua.
• Whakahokia to hope ki raro ki te waahi timatanga ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hiki Hipi - Whakamuri Whakamuri I Te Papa

• Whakauruhia to Core: I a koe e hikina ana o hiku mai i te papa, kia kaha ki te whakauru i ou uaua matua. Ehara i te mea ka pai ake te mahi korikori engari ka whakamarumaru i to tuara o raro mai i nga uaua kore. Ko te hapa noa ko te whakawhirinaki anake ki te kaha o te tuara o raro, o nga waewae ranei, ka whara.
• Nga Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere o te mahi. Whakanuia to hope me te whakaheke ki raro me te mana whakahaere. Ka awhina tenei ki te whakarite kia uru katoa o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Kaua e Whakanuia To Tumuri: Ko te pohehe noa e mahia ana e te tangata ko te hiki ake i o ratou hope ki runga rawa, ka mutu

Hiki Hipi - Whakamuri Whakamuri I Te Papa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hiki Hipi - Whakamuri Whakamuri I Te Papa?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori Hip Lift - Whakamuri Whakamuri Atu i te Papa. He ngawari noa tenei mahi, ka taea te whakarereke i runga i te kaha me te taumata ngawari o te tangata. He mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He rite tonu ki nga wa katoa, e taunaki ana kia korero koe ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei kia mohio kei te tika to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hiki Hipi - Whakamuri Whakamuri I Te Papa?

• Hiki Hipi me te Poi Pumau - Whakamuri Whakamuri I Te Papa: I tenei rereketanga, ka tuuhia o waewae ki runga i te poi pumau, me te taapiri i tetahi huānga o te koretake e uru atu ai o uaua o te tinana o raro.
• Hikina Hipi Taumaha - Whakamuri Whakamuri Mai i te Papa: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te taumaha puta noa i ou hope, me te taapiri i te parenga e awhina ana ki te whakapakari i o glute me te hamstrings.
• Hipi Hikina me nga Turi Taapiri - Whakamuri Whakamuri I Te Papa: Ko tenei rereketanga ko te whakanoho i tetahi roopu aukati ki o turi, e awhina ana ki te whakauru i to huha o waho me nga uaua hope i a koe e hikina ana.
• Hip Hiki me te Waewae Whakaekea - Whakamuri Whakamuri Mai i te Papa: Ko tenei rereketanga ko te whakanoho i o waewae ki runga i te mata teitei, penei i te hikoi, i te tauera ranei, me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga me te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hiki Hipi - Whakamuri Whakamuri I Te Papa?

• Ko te whakakorikori o te Pepa Mate e whakakii ana i te Hip Lift - Iti Whakamuri i te Papa i te mea e whakatairanga ana i te tino pumau me te kaha, he mea nui hei pupuri i te tuunga tika i te wa e hiki ana te hope.
• Ko te korikori a Manu Kuri e whakakii ana i te Hip Lift - Low Back Off Floor i te mea e mahi ana i runga i te tuara o raro me nga uaua matua, te whakapai ake i te taurite me te pumau, he mea tino nui mo te mahi tika o te hiki i te hope.