Thumbnail for the video of exercise: Tuhinga o mua ki te taha taha

Tuhinga o mua ki te taha taha

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaIhiwe
TaputapuUra tinana
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Tuhinga o mua ki te taha taha

Ko te Mahere o mua ki te Taha he mahi matawhānui e whakapakari ana i te uho, e whakanui ana i te pumau, me te whakapai i te toenga. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, otira ko te hunga e whai ana ki te whakanui i te kaha o te puku me te manawanui. Kei te pirangi nga tangata ki te uru ki tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakapakari i te tinana katoa engari ka awhina ano hoki ki te whakapai i te tuunga me te whakaiti i te mamae o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tuhinga o mua ki te taha taha

  • Hurihia to tinana ki te taha matau, hikina to ringa matau ki te tuanui me te huri i to taumaha ki to ringa maui me te taha ki waho o to waewae maui, ka hanga he papa taha.
  • Kia mau ki te papa o te taha mo etahi hēkona, kia mau tonu to tinana ki te raina tika, ka hikina o hope.
  • Ka hoki ata ki te turanga mahere teitei, whakahokia to ringa matau ki runga i te papa.
  • Whakahokia te tukanga ki te taha maui, ka hikina to ringa maui ki te tuanui me te huri i to taumaha ki to ringa matau me waho o to waewae matau.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tuhinga o mua ki te taha taha

  • Nga Nekehanga Whakahaerehia: Me mohio ki te whakawhiti i waenga i nga papa o mua me nga taha taha ma te puhoi me te whakahaere. Ko te tere i roto i nga nekehanga ka arahi ki te ahua kino me te whara pea. Kia maumahara, ehara i te mea mo te tere o to mahi korikori, engari me pehea te pai o to mahi.
  • Whakauru Matua: Kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi katoa. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana engari ki te whakanui i te whai huatanga o te papa. Ko te hapa noa ko te whakangawari i te uho, ina koa i te waa whakawhiti, tera pea ka raru to tuara.
  • Te Manawa Tika:

Tuhinga o mua ki te taha taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tuhinga o mua ki te taha taha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Mahere o mua ki te taha taha. Engari, he mea nui kia mohio he mahi tino matatau tenei me te kaha o te matua me nga pakihiwi. Me timata te hunga timatanga ki te papa maataa me te ahu whakamua ki nga momo momo wero i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui. Me mahara tonu ki te pupuri i te ahua tika hei karo i te whara me te whakanui i te whai huatanga. Mena ka raru koe, he mamae ranei, he pai ki te whakamutu me te korero ki tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tuhinga o mua ki te taha taha?

  • Ko te Mahere Tuke me te Taha Taha: Mai i te tuunga o te papa tuke, whiria to rama ka mauria tetahi tuke ki te taha o te turi, ka huri i nga taha.
  • Te Mahere Taha me te Hiki Waewae: I roto i te tuunga mahere ki te taha, hikitia to waewae o runga ki te teitei e taea ana e koe, katahi ka whakahekehia ki raro, ka whakahoki ano ki ia taha.
  • Te Mahere Taha Whetu: He rerekee tenei ka taurite koe ki tetahi ringa me te taha o to waewae ka toro atu to ringa me to waewae ki waho, ka hanga he ahua whetu me to tinana.
  • Te Mahere Taha me te Hip Dip: Mai i te tuunga mahere ki te taha, whakahekehia to hope ki te whenua ka hikina ki runga, ka tuaruatia tenei nekehanga ki nga taha e rua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tuhinga o mua ki te taha taha?

  • Ko nga Twists Russian: Ko tenei mahi e arotahi ana ki nga uaua matua, he rite ki te Tuhinga o mua ki te taha taha, me te awhina ki te whakapai ake i te kaha hurihuri me te pauna, ka taea te whakanui i te mahi o te whakawhiti mahere.
  • Nga Kaipiki Maunga: Ko nga kaikoeke maunga he mahi hihiri ehara i te mea e whakapakari ana i te matua, he rite ki te Mahere o mua ki te taha, engari ka whakapiki ake i te manawanui o te ngakau, he mea tino pai mo te mahi whakangungu whanui ake.

He kupu whakaurunga mō Tuhinga o mua ki te taha taha

  • Ko nga whakangungu tinana mo te hope
  • Mahi mai i mua ki te taha Mahere
  • Ko nga mahi whakakini i te hope
  • Nga rereketanga o te papa mo te kaha matua
  • Nga mahi Mahere Taha
  • Ko nga whakangungu o te hope o te tinana
  • Nga mahi whakapakari matua
  • Tuhinga o mua ki te taha Mahere
  • Me pehea te mahi i mua ki te taha Mahere
  • Ko nga mahi taumaha tinana e aro ana ki te hope