Sprinter Crunch

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Sprinter Crunch

Ko te Sprinter Crunch he mahi tino hihiri e aro ana ki te puku, obliques, me nga hiwi hipoki, e tuku ana i te huarahi pai ki te whakapakari me te tangi i enei waahanga. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau kaha me te pumau. Ko te whakauru i nga Sprinter Crunches ki roto i o mahinga ka taea te whakanui i to mahi hakinakina, te awhina i nga mahi o ia ra, me te awhina ki te whakatutuki i tetahi rohe puku kua tino tautuhia.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Sprinter Crunch

• Kawea mai to turi matau ki to uma i te wa e hikina ana to tinana o runga mai i te whenua ka nekehia to tuke maui ki te pona matau, me te peehi i te mahi a te kaihoe.
• Whakahokia to tinana ki te tuunga tiimata, kia mau tonu to kaupapa puta noa i te nekehanga hei tiaki i to tuara o raro.
• Whakahokia ano te nekehanga ki tera taha, ka mau mai to pona maui ki to uma me to tuke matau ki te pona maui.
• Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te tere tere ki te pupuri i te reiti o to ngakau me te whakanui ake i te painga cardio o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Sprinter Crunch

• Whakauruhia to Core: I a koe e hikina ana to tinana o runga me to raro mai i te whenua, me whakarite kei te uru koe ki o uaua matua kaua ki te whakawhirinaki ki to kaki, ki muri ranei. Ko te hapa noa ko te toia te mahunga ki mua, ka raru te kaki. Me mahi to matua.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Ko te matua ki te Sprinter Crunch whai hua ko te whakahaere, ko nga nekehanga whakaaro. Ko te hiki me te whakaheke me ata me ata whakaaro. Ko te mahi tere rawa ka paheke te ahua me te whara.
• Te Katoa o te Motini: Me tino toro atu o waewae me te hiki i to rama kia teitei rawa atu me te kore e kaha. Ko te hapa noa ko te kore e tino whakaroa, e hiki ake ranei

Sprinter Crunch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Sprinter Crunch?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sprinter Crunch. Heoi, he mea nui ki te timata me te iti ake o nga tukurua me te piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to manawanui. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena kaore koe i te tino mohio me pehea te mahi tika i tenei mahi, he pai ki te korero ki tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana, ki te maataki ranei i nga ataata tohutohu. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Sprinter Crunch?

• Poutū Waewae Crunch: I tenei putanga, ka mau tonu o waewae ki runga i te rangi i te wa e ngunguru ana, ka kaha ake te aro ki te puku o runga.
• Reverse Crunch: Engari ki te hiki i to tinana o runga, ka hikina e koe o hiku mai i te papa, ka nui ake te aro ki te puku o raro.
• Long Arm Crunch: Ko tenei rereketanga ko te toronga tika o ou ringa ki muri i a koe i te wa e mahi ana i te pupuhi, ka piki ake te taumata uaua.
• Ruarua: He huinga tenei o te kuru tuku iho me te kuru whakamuri, ka hiki ake to tinana o runga me to hope mai i te papa i te wa kotahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Sprinter Crunch?

• Ko nga Crunches Paihikara tetahi atu taapiri pai na te mea e aro ana ratou ki nga obliques me te puku o raro, nga waahi e mahia ana i te wa o te Sprinter Crunches, na reira ka whakarite i te whakangungu puku.
• Ka whai hua nga Mahere ki te hono tahi me Sprinter Crunches i te mea ka awhina ratou ki te hanga i te pumau me te kaha o nga uaua matua, ka taea te whakapai ake i to ahua me to kaha ki te mahi i nga Sprinter Crunches.