Huri Hurihuri

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Huri Hurihuri

Ko te Inverted Shrug he mahi whai hua e aro ana ki nga uaua trapezius o raro, ki te whakapai ake i te pumau o nga pokohiwi me te whakatairanga i te pai ake o te tu. He pai rawa atu mo te hunga e noho roa ana ki te teepu, e noho koretake ana ranei, na te mea ka awhina i te aukati i nga paanga o te hianga ki runga rorohiko. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga, hei whakamama i te kaki me te mamae o te tuara, me te whakapai ake i te hangai o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Huri Hurihuri

• Totoro ki runga ka mau ki te pae i runga ake i a koe me te awhi whanui-pakihiwi, kia tino toro atu o ringaringa.
• Toia o mata pakihiwi ki raro, kia hono tahi, ka hikina to uma ki te pae, me te pupuri tonu i o ringaringa. Ko tenei te motini "whakaheke".
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te raru o to tuara o runga me nga uaua pakihiwi.
• Whakahokia to uma ki raro ki te tuunga timatanga, kia marara atu o pakihiwi. Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Huri Hurihuri

• Whakakaha I To Puawai: He mea nui te hopu kaha mo te Huringa Hurihuri. Mēnā he ngoikore tō hopu, ka whakawhāitihia tō kaha ki te mahi tōtika i te mahi. Ka taea e koe te whakakaha i to ringa ma te mahi korikori penei i te hikoi a te kaiahuwhenua, i te whakairi mate ranei.
• Arotahi ki o Pakipakihi: Ko te Huri Hurihuri e tino aro ana ki te

Huri Hurihuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Huri Hurihuri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Huri Hurihuri. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari me te taumaha noa o te tinana kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki me tuku he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kia kaua e pana tere rawa.

He aha ngā rerekētanga māori o te Huri Hurihuri?

• Ko te "Tukuhu Huroriroria Puarua me te Upoko Tio" ko te hiki o nga ringa e rua ki te tuunga hurihuri me te titaha ano te mahunga ki tetahi taha.
• Ko te "Tukemata Hurihurihia me nga Tukemata Whakanuia" he rerekee ka hikina nga ringa e rua ki te tuunga hurihuri, ka hikina ano nga tukemata, e tohu ana i te ohorere, i te rangirua ranei.
• Ko te "Hono Hurorirori kau me te Ataata" he rerekee ka mahia e koe he huu huu huri noa engari ka taapiri ano i te menemene, e tohu ana he reo ngawari, he reo whakakatakata ranei.
• Ko te "Hono Hurihia me te Maehe" he momo rerekee ka mahia e koe te huu huuhuu me te aue ano hoki, e tohu ana i te rihaina, i te whakaae ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Huri Hurihuri?

• Push-ups: Ka mahi nga pana ki runga i nga roopu uaua rite ki nga huu kua huri engari mai i tetahi koki rereke, e whakarato ana i te mahi taurite mo o pakihiwi, uma, me o triceps.
• Dumbbell overhead press: Ko tenei mahi e whakakii ana i nga huu kua hurihia ma te aro nui ki nga deltoids me nga triceps, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i nga huu whakahurihuri, na reira ka piki ake te kaha o te pokohiwi me te pumau.